Думаю, что сугубо индивидуально.
Есть разные люди, которые высыпаются и за пять часов, а есть такие что проспав двенадцать часов чувствуют себя уставшими.
Еще нужно учитывать профессию, так люди занятые физическим трудом высыпаются быстрее, а умственным нужно больше времени, так как во время сна только ум отдыхает.
а те люди, что по работе очень много общаются с людьми вообще плохо высыпаются, им нужно хотя бы часов десять - одиннадцать, чтобы выспаться.
Потому что нужно совершать очень много умственной деятельности, ведь людям еще нужно подумать как сказать, чтобы правильно поняли, не обиделись и еще много нюансов.
Почему человек не чихает во сне? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно понять как и почему человек чихает.
Чихание - это защитный рефлекс (по сути резкий выдох через нос и рот), возникающий как правило при раздражении слизистой носовой полости. Когда на слизистую носа попадает пыль, или она раздражается слизью, "информация" по нервам поступает в определенный отдел головного мозга (ретикулярную формацию), а оттуда идет сигнал к дыхательным мышцам, а также мышцам языка, лица и глотки. Так происходит короткий вдох и быстрый выдох. При чихании воздух из легких выходит через нос с большой скоростью (до 150 км/ч), при этом слизистая носа очищается.
Ночью организм отдыхает, рефлексы ослабевают... Однако при гриппе или аллергическом насморке человек может чихнуть и во сне.
Вообще, чтобы проснуться не обязательно жевать. Я иногда очень быстро просыпаюсь. а иногда долго не охота вставать с постели. Быстро удается проснуться тогда, когда меня ожидают важные дела. Но вот когда лень вставать, наверное нужно попробовать пожевать в этот момент, чтобы проснуться. Во время жевания мы увеличиваем кровообращение в организме, а увеличив кровообращение потихоньку будим все внутренние органы, и просыпаемся.
Вам просто не нужно настраиваться прям на то, что вы ложитесь спать непробудным сном на всю ночь. Все потому что когда наш человеческий мозг чем то возбужден и мы еще при этом хотим именно специально уснуть, то как правило у нас этого сделать не получается и об этом говорят психологи и вообще это научный факт.
Ну а вы если устали, то просто по своим намерениям, пойдите ненадолго отдохнуть, а там уже в кровати, просто закройте глаза и спокойно о чем то думайте и не пытаясь заснуть, наслаждайтесь именно отдыхом, а тогда сон сам придет, но если есть что то прям сильно важное, то отнюдь не обязательно, что бы этот сон был прям очень долгим, так как мозг человека, может восстановиться и за пару часов и получить достаточно сил для того, что бы продолжить, важное для вас начинание.
Лично мне очень нравится!
Я пользуюсь будильником на телефоне Самсунг. Там сначала идёт "интеллектуальное пробуждение" - лёгкие, приятные звуки природы, воды, а затем довольно приятная мелодия самого будильника. Причём я всегда ставлю "двойной" будильник, так как это абсолютно правильно (с точки зрения медицины): первый звонит за 10 минут до второго, а второй- когда уже пора вставать.
Вообще, я до этого "дошёл" сам, так как много лет вставал ночью на работу, но однажды увидел довольно интересный документальный фильм об институте головного мозга, в котором был показан небольшой эпизод о том, как надо правильно просыпаться. Так вот, нужно обязательно после первого будильника дать мозгу проснуться, "завестись" после сна, и на это уходит около 10 минут. Т.е. эти десять минут нужно спокойно полежать в постели, не вставать. А вот резкие "подпрыгивания" с кровати по звонку будильника крайне вредны, причём не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой и нервной системы.
