Соль вообще плохо усваивается, и склонна к отложению в организме. Потому и называют ее "белая смерть". Причем тут белок, не совсем понимаю. Соль это неорганическое вещество, а белок, органическое. Насколько я знаю, процессы усвоения этих веществ разные. И одно не очень сильно зависит от другого. Главное, во всем соблюдать меру.
"Помышка" или подмышечная впадина не покачивается. Ее невозможно тренировать, потому что в подмышечной впадине отсутствуют мышцы. Для того, чтобы убрать дряблость этого участка тела, необходимо подкачать мышцы, которые ее окружают. Это грудные мышцы (у женщин их одна пара - малые , у мужчин - две пары - большие и малые), широчайшая мышца спины, бицепс и трицепс плеча. Эти мышцы очень хорошо подкачиваются упражнением сгибание и разгибание рук (отжимания) в упоре на брусьях, в упоре сзади и упоре лежа. Первые два так же хорошо исправляют обвисание трицепса плеча. У многих женщин из-за слабости трицепса и излишних жировых отложений эта часть руки выглядит дряблой, непревлекательной. Вышеуказанные упражнения помогут исправить и этот недостаток.
Сильные руки не станут сами по себе,дав сильную нагрузку на них кроме того что будут болеть сил не прибавится,для начала надо просто позаниматься гантелями,но здесь нужна выдержка и упертость,потому что заниматься надо регулярно,если вы раз в недельку потаскаете гантельку сил опять же не прибавится,лучше запишитесь в тренажерный зал,там есть комплексные тренажеры где будет участвовать большая группа мышц,вот тогда будет толк,а жадность за потраченные деньги на абонемент будет вас подталкивать ходить регулярно,а потом спустя время (месяцев) увиденный результат вообще вдохновит
Есть три показателя которых можно достичь в спорте(сила,скорость,выносливость)сила делиться на три категории влияющие на мышцы:сила(становятся плотнее мышечные ткани), масса(увеличивается обьём мышц) и рельеф(мышцы становятся более рельефными). Для похудения используются упражнения на рельеф, а для этих упражнений каждому надо подбирать индивидуальную нагрузку.
Конечно - нужно стартовать плавно - нанчинать заниматься до первого задыхания. Например, если - бег, то как только начали задыхаться - на сегодня достаточно. При этом, запомнили дистанцию, и на следующий день, слегка увеличиваете. И если задыхаться начнете раньше, чем слегка увеличите нагрузки, то продолжайте бежать.
Да, я тоже считаю, что пресс это вообще - супер. У меня вот нет лавочки специально, я намудрил с быльца кровати, пристегивая ноги портупеей. Зимой, когда хотелось спорта, но было лень и т.д, делал лишь пресс, и бывало и за одну зиму накачивал красивые кубики.
В общем, учитывая все Ваши данные сведения, лично я советую следуюший режим, это для начала -
- понедельник - отжимание - 6 подходов по 10 раз. Естественно, что если не получается по 10, то тогда - по максимуму, не более, чем по 10 раз за один подход, далее - пресс - тоже такое количество раз, но пресс можно менять, например - один месяц - по максимум, с первого подхода, второй месяц наоборот - начинаете - первый подход - 10 раз, второй 12, третий - 14 и т.д, последний - максимум,
- вторник - только пресс,
- среда - гантелей бицепсы, разными видами..., пресс,
- четверг - пресс,
- пятница -бег, приседания, пресс наоборот, то есть - руками держитесь, а поднимаете не туловише, а ноги, если лавочка позволит такой процесс,
- суббота - пресс,
- восскреснье - ничего.
