Question

Правда ли, что 10-минутного сна днем хватает , чтобы восстановить силы?

Answer 1

Нет, такая продолжительность сна будет только во вред. Дело в том, что у человека есть определенные ритмы сна, т.е. спит он циклически - глубокий сон завершается поверхностным (тут мы помним свои сны) и так далее. Продолжительность этого цикла индивидуальна - от 1:20 до 1:40 часа, в среднем полтора часа, что является идеальным временем дневного сна. Если встать в средней части ритма, то будет чувство, что не выспался, а вот если вставать в конце ритма, то просыпаешься легко и чувствуешь себя отдохнувшим.

Почему возникло мнение, что хватит 10 минут для сна? Во-первых, если очень хочется спать, то лучше десять минут "отключиться" - все же отдых. Во-вторых, человек просто подходит к концу своего ритма и десять минут действительно смогут помочь.

Answer 2

Иногда 10-минутный сон действительно дает ощущения полного восстановления сил. Но это обманчивое ощущение, на долго не хватит. Дневной сон хорошо помогает восстановиться, но продолжительность его должна быть хотя бы 40-60 минут. Еще надо учитывать индивидуальные особенности человека.

Answer 3

Не знаю, как 10 минут. Но мне нужно хотя бы полчаса, что бы почувствовать лучше, если была бессонная ночь. Бывает что ужасно клонит в сон, и глаза закрываются. Могу даже не то что спать, а подремать рядом с играющим ребёнком. Вставать тяжело, если он требует внимание, но как ни странно голова потом проясняется и сонливость проходит.

Answer 4

Мне иногда бывает достаточно минут двадцать, чтобы отдохнуть и придти в себя, а вот 10 минут мне маловато. За десять минут мой мозг не успевает передохнуть. При этом я не засыпаю, так как ночью, а могу просто подремать и становится намного легче, даже если была ночь без сна. То такой небольшой отдых обычно дает силы восстановится, а сонливость проходит.После такого небольшого отдыха можно продолжать свой день.

Answer 5

Нет, это лишь дрема. Стандартно - 2 часа чтобы это можно было считать сном. 3 периода быстрого и медленного сна. 6 периодов - 4 часа достаточно для сна в течение суток в течение недели с сохранением 80% трудоспособности и внимания. 6 часов сна в сутки достаточно для многонедельной жизни в адекватном состоянии. Оптимально - 8, но кто же даст.

Чтобы восстановить силы, достаточно после работы 1 час полежать на диване. Если возникает жесткая необходимость, надо дать себе поспать хотя бы 20-40 минут. Это даст вам пару тройку часов запаса для завершения работы, поездки, если уж иначе никак. Но если есть возможность - хотя бы 2 часа. После этого до следующего периода сна можно продержаться в норме около 5-6 часов.

Answer 6

Я думаю что это зависит как от конкретного человека так и его возраста. В молодости человек меньше устает и быстрее восстанавливает свои силы, с возрастом человеку нужно больше времени что бы восстановиться. Но дневной сон, несомненно,способствует такому восстановлению.