Миллионы людей ежедневно задают вопрос "Когда же я высплюсь?", не находя ответа. Кажется, что всё должны успевать, ведь в сутках 24 часа. Однако постоянная гонка, сверхстремительная современная жизнь не даёт человеку расслабиться. Чтобы всё всегда успевать, нужно уметь правильно отдыхать, а всем известно, что сон - это лучший отдых и лучший лекарь. Есть несколько правил, придерживаясь которых, можно максимально эффективно восстановить свои силы.
- Не кушать непосредственно перед сном. Поэтому последний приём должен быть не меньше, чем за 1,5–2 часа до сна. Но и голодным ложиться тоже не стоит, можно выпить стакан теплой воды либо съесть легкий овощной салат.
- Качество сна позволит хорошо выспаться. Не зря учёные говорят "Хочешь хорошо выспаться – спи один". Желательно спать на привычном месте, тогда сон будет хорошим.
- Спать нужно в помещении, хорошо проветриваемом, но без сквозняков. Специалисты утверждают, что температура воздуха должна быть ниже, чем днём (самая оптимальная +18)
- Прогулка перед сном поможет быстрее заснуть. А можно выйти перед сном на балкон и чуть-чуть померзнуть, шмыгнув под одеяло - быстрый сон гарантирован (если, конечно, нет хронических заболеваний, связанных с нарушением сна).
- Перед сном лучше не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор, так как поток информации (зачастую негативный, агрессивный) будет долго "вертеться в голове", мешая отключению мозга.
- Нужно уметь отбрасывать мысли, которые в течение дня не дают покоя. Не зря наши предки говорили "Утро вечера мудренее". Ведь перед сном уже ничего не изменишь, а те проблемы, которые постоянно крутятся в голове, можно отложить до завтра.
- Если полноценный ночной сон по каким-либо причинам невозможен, по возможности, нужно спать днём. Даже 15-минутный сон может взбодрить организм, а уж более продолжительные - и подавно.
- Конечно, не нужно забывать о нормальной продолжительности сна. 7-10 часов вполне достаточно, хотя, это зависит от особенностей конкретного человека.
- Ну и напоследок. Спать больше всего хочется именно в весенние месяцы, поскольку организм устал от весны, сказывается авитаминоз. Обязательно в ежедневном рационе должны присутствовать фрукты-овощи, можно принимать какие-то витаминно-минеральные комплексы, тогда организм будет в полной гармонии с собой. :-)
На мой взгляд, мозг во сне "отдыхает" только у тех, у кого и в состоянии бодрствования не сильно "напрягался".
В большинстве случаев "отдыхают" определенные нейроны нервной системы, как и ваши физичексие части тела.
Мозг как механизм вполне себе функционирует, но сознание его отдыхает, как мускулы отдыхают после физических упражнений. Поэтому и бывают столь странные сны, когда сознание не занято его полной "оцифровкой", и судородные движения, уже неподконтрольную спящему сознанию, тоже имеют место быть.
Спелеологи любят рассказывать, что "сутки" под землей длятся 30-35 часов, а некоторым и 40 удобно. Там в сутках тоже 2 сна. "Ночной" - часов 10 и "послеобеденный" - 4-5 часов. Говорят очень удобно и самочуствие лучше.
Все очень просто. День сменяется ночью. Таков принцип существования на земле. Организм тоже существует по этому принципу. Есть дневные часы-часы света и бодрствования. Есть ночные часы-часы отдыха и сна. При включенном свете ночью спать не просто не удобно, но и вредно для отдыхающего организма. Организм должен понимать когда ночь, а когда день. Сон важный пунк в существовании организма и он должен быть полноценным и глубоким. А свет может мешать этому естественному процессу отдыха. Отдыхать при выключенном свете днем - это ваше право, если не жалко денег на электричество.
Такой сон снится перед хорошим оральным сексом.
