Попав в ряды депутатов Государственной думы,Вы оказываетесь в реальном раю,где все зависит от вашего желания-захотели-спите,сколько вашей душе угодно,никто из соседних кресел не будет мешать Вам,но при вашем желании можно не приходить на заседания и спать в обнимку с любовницей в номере,все равно засчитывается депутатская зарплата.
Я напишу о себе реальную правду. Моряков подводников не балуют сном в море, особенно в районах боевой подготовки. Каждые 2-4 часа тревога. Или всплытие на связь или какая-нибудь работа с другими плавающими или летающими целями. Бывает в сутки, если час поспишь, то уже хорошо. А если урывками по часу раза три, четыре - то считай выспался. Люди привыкают. Привык и я.
И тут на боевую службу идти, да на лодке, которую не готовили для этой цели. Предпоходовый выход в море почему-то сократили в разы и там выяснилось, что система обеспечения воздухом полностью не готова к эксплуатации. Люди, которые должны были помочь в этой работе и несли полную ответственность, сбежали! В результате вышли в море, а углекислый газ, выдыхаемый всем экипажем, не удаляется. Выключить систему нельзя. Совсем ничего удаляться не будет. Так хоть часть. И вот я вместе с техником начал ремонт на ходу. Получилось ровно 11 суток. Первые 4 дня было трудно, а потом втянулся и привык. И всё это время спать почти не хотел. Техник мой засыпал, где сидел, вместе с ключами в руках. У меня ответственность была выше и приходилось делать через себя. На 12 сутки все заработало, газовый состав стабилизировался и, наконец, можно было отдохнуть. Не было никаких галлюцинаций, о которых пишут всякие доктора и ничего другого, кроме полного отупения, ступора и силы воли, заставляющей через себя делать работу.
Правда, из этих морей я вернулся совершенно больным.
На ум приходит практика осознанных сновидений. Но и просто хорошо выспаться, тоже отличная польза для здоровья. Если вы верующий можно включить внутреннюю молитву, если увлекаетесь медитациями, можно включить музыку для медитации. Можно просто загадать желание или задать мозгу установку, чтобы он за ночь придумал решение вашей проблемы, задачи, сделал новое открытие. Можно лечь на сторону жены и пока она готовится ко сну, а вы уже спите, нагреете постель, она вас передвинет и будет благодарна - вот такая польза. Еще можно включить какие-нибудь музыкальные биоритмы, но не знаю, насколько от них польза, кому-то нравится.
Зависит от образа и условий жизни. 4-х, а то и 2-х часов может быть вполне достаточно. Кроме того, обнаружено, что 4-х часовой сон для человека норма. Обычный 8-ми часовой сон как бы делится на две фазы по 4-е часа. Однако из-за постоянных стрессов (даже нахождение в городе для организма тоже стресс, из-за фонового шума, плохого воздуха, повышенного уровня фоновых излучений и т.п.) сон удлиняется и качество его падает. Люди спят 8, 9, 10 и боле часов не высыпаясь. По себе заметил, что "на природе" мне часто хватает 6-и часов чтобы выспаться, ходя до этого я мог пройти десятки километров с грузом и вести активный образ жизни. В городе при меньших нагрузках мне 8-ми часов мало и хожу как подушкой ударенный. Что интересно. Эксперименты показали, что даже после длительной депривации сна (люди не спали более 5-ти дней, когда уже начинаются глюки и психические расстройства) достаточно 12 часов для полного восстановления. Образ жизни "цивиллизованного человека" таков, что иногда спишь двое суток с небольшими перерывами, чтобы более-менее нормально отдохнуть.
А можно так : если бы хватало одного часа ? ))Когда у человека есть хобби, сразу возникает проблема, мало свободного времени и свободных рук . Я вот занялась хэнд мейдом, всю семью подсадила, теперь всем не хватает времени и рук . Я делаю кукол )
