Обруч должен быть не маленьким. А желательно приобрести тяжелый с выпуклостями. После занятий с обручем будут побаливать некоторые участки пресса. Это и говорит о том, что результат будет обязательно.
держу в руках я хулахуп, в зубах зажав пельмень. Я не дурак, но вышло так, что занят целый день. Кручусь как белка в колесе, не чувствую я ног. Но спорт иль пища, одного- так выбрать и не смог. Спасая талию, будь благоразумен -помни о еде.
Вы камикадзе что-ли? Только упражнения для укрепления мышечного корсета. Лёжа. Качайте пресс поднимая ноги. Подкачаете - начинайте качать верхний пресс поднимая тело. Накачаете - переходите к эспандеру для накачки рёберных мышц и мышц спины. Когда будете хоть приблизительно похожи на Шварценеггера можете прыгать и бегать как хотите - все органы будут зафиксированы мышцами тела.
Очень вредно, хоть и крутила я его целый год почти. Но потом забросила, помогает он мало. А лучше всего для похудения ходьба. Но если уж очень хочется уменьшить талию, то просто делайте круговые движения, как будто крутите обруч. К тому же очень хорошо помогают боковые наклоны. Но это так утомительно! Меня хватило на неделю. Обруч крутить намного легче и интереснее. Но все же пришлось прекратить. Потому что и синяки были и дискомфорт. Да еще прочитала про то, что связки, удерживающие внутренние органы. рвутся при таких занятиях. Не совсем, конечно, а микротрещины возникают. Так что лучше заменить обруч на упражнения. или, как сделал я на ходьбу. Кстати, похудела я при этом на 6 килограмм. Ну правда, при условии, что переедать не будете.
При соблюдении правил использования обруча особого вреда от его использования нет.
Но кручение обруча, как и многие другие виды физических нагрузок, имеет свои противопоказания. И об этом стоит помнить сем девушкам, чтобы физическая нагрузка для них была полезной, а не вредящей.
Слишком резкое и усердное начало такой нагрузки может приводить к появлению синяков. К ним многие относятся просто, тем не менее синяки - это микротравмы, и они нежелательны. Поэтому в случае появления синяков нагрузку нужно уменьшить (возможно даже взять более легкий обруч), а также стоит внимательно изучить правила кручения обруча (да-да, такие тоже есть).
Крутить обруч нельзя беременным, в периоды месячных и в течение полугода после родов.
Травмы живота, грыжи и смещения позвонков, заболевания почек, мочевого пузыря и женских репродуктивных органов, проблемы с кожей в области талии (сыпь, зуд, аллергические реакции) также являются противопоказаниями к использованию обруча.
В общем, противопоказаний не так уж и мало, поэтому любые проблемы в области внутренних органов в области между грудной клеткой и тазом - это потенциальный риск, и как минимум перед использованием обруча в таких случаях следует получить одобрение врача.