Тут все зависит от строения вашей талии. Если на ней много (прошу прощения) жировых тканей, а мышечных мало, то польза будет ощутимой, так как при данном упражнении укрепляется мускулатура брюшного пресса, косые мышцы живота, а обруч дает еще и массирующий эффект. Со временем мускулатура подтянется, окрепнет, а жировая ткань уменьшится в объеме. Но тут надо помнить, что крутить обруч, заедая тортиком и запивая сладкой газировкой не надо - не будет нужного эффекта.
Если у вас на талии жировой ткани мало, то это упражнение даст тонут мускулатуре. Если мускулатура развито слабо, то она будет укрепляться и талия станет меньше, если мускулатура развита достаточно, то кручение обруча к уменьшению талии не приведет.
Равномерно и на приличной скорости, на практике у большинства он на третий день падать уже совсем перестает, а если больше недели мучаетесь, то что-то не то, либо в способе раскрутки, либо в диаметре того места, на котором крутите. Можно еще крутить на горизонтально вытянутой руке, если и так упадет, то это точно не Ваше....
Диаметр обруча гимнастического следует подбирать в соответствии с ростом спортсмена. Подбирая спортивный снаряд в магазине, следует поставить его рядом с собой (вертикально). Верхняя точка обруча должна находиться между линией талии и груди. Оптимальный вариант, когда верх обруча доходит до нижних ребер.
Обруч должен быть не маленьким. А желательно приобрести тяжелый с выпуклостями. После занятий с обручем будут побаливать некоторые участки пресса. Это и говорит о том, что результат будет обязательно.
Если обруч внутри полый в него можно вклеить что то типа штифта. Половину его в одну часть, а вторую соответственно в другую. Штифт можно брать металлический или пластмассовый. Правда тогда будет нарушена развесовка обруча. Также чтобы сделать соединение совсем прочным можно дополнительно зафиксировать штифт внутри обруча. Просверлить в каждой из вклеенных половин насквозь по отверстию и вклеить пластиковый штифт в него.
