Обруч должен быть не маленьким. А желательно приобрести тяжелый с выпуклостями. После занятий с обручем будут побаливать некоторые участки пресса. Это и говорит о том, что результат будет обязательно.
держу в руках я хулахуп, в зубах зажав пельмень. Я не дурак, но вышло так, что занят целый день. Кручусь как белка в колесе, не чувствую я ног. Но спорт иль пища, одного- так выбрать и не смог. Спасая талию, будь благоразумен -помни о еде.
Вы камикадзе что-ли? Только упражнения для укрепления мышечного корсета. Лёжа. Качайте пресс поднимая ноги. Подкачаете - начинайте качать верхний пресс поднимая тело. Накачаете - переходите к эспандеру для накачки рёберных мышц и мышц спины. Когда будете хоть приблизительно похожи на Шварценеггера можете прыгать и бегать как хотите - все органы будут зафиксированы мышцами тела.
Эффективно. надо только вначале не увлекаться - не крутить слишком много и не брать тяжелый обруч. а то появившиеся на следующий день синяки на талии и боли в мышцах надолго отвратят вас от занятий с обручем. Сначала надо делать понемножку. Затем постепенно увеличивать время занятий и подбирать обруч потяжелей.
Еще надо до начала занятий убедиться, что нет никаких противопоказаний. А то при занятиях обруч воздействует на внутренние органы и при некоторых заболеваниях это может быть опасно.
При соблюдении правил использования обруча особого вреда от его использования нет.
Но кручение обруча, как и многие другие виды физических нагрузок, имеет свои противопоказания. И об этом стоит помнить сем девушкам, чтобы физическая нагрузка для них была полезной, а не вредящей.
Слишком резкое и усердное начало такой нагрузки может приводить к появлению синяков. К ним многие относятся просто, тем не менее синяки - это микротравмы, и они нежелательны. Поэтому в случае появления синяков нагрузку нужно уменьшить (возможно даже взять более легкий обруч), а также стоит внимательно изучить правила кручения обруча (да-да, такие тоже есть).
Крутить обруч нельзя беременным, в периоды месячных и в течение полугода после родов.
Травмы живота, грыжи и смещения позвонков, заболевания почек, мочевого пузыря и женских репродуктивных органов, проблемы с кожей в области талии (сыпь, зуд, аллергические реакции) также являются противопоказаниями к использованию обруча.
В общем, противопоказаний не так уж и мало, поэтому любые проблемы в области внутренних органов в области между грудной клеткой и тазом - это потенциальный риск, и как минимум перед использованием обруча в таких случаях следует получить одобрение врача.
