От того что вы дали им большую нагрузку, но если эту нагрузку давать постоянно, то боли со временем исчезнут, мышцы к ним привыкнут. Раньше бегал и занимался на спортивных снарядах по утрам и в первые дни мышцы болели , но через неделю от болей не осталось и следа ! Так что НЕ БОЙТЕСЬ этих болей !
Для уменьшения боли в мышцах, которые забились молочной кислотой, хорошо подходит массаж. Также хорошо для таких случаев подходит русская баня с можжевеловым веником. Хотя может подойти и дубовый. Пейте побольше воды, также можно включить щелочные продукты: бананы, квашенную капусту. Также можно включать в тренировочный процесс, плавание. Не забывайте об отдыхе и полноценном восьми часовом сне.
При пищевом отравлении необходимо принять как можно быстрее адсорбенты : уголь(1 таблетка на 10 кг веса, причем лучше разжевать, чтоб была больше поверхность адсорбции), или энтеросгель, или полисорб. Нужно пить много воды, лучше минеральной, чтоб выводить токсины, и от температуры и ломоты в теле - ибупрофен 400 мг (имет, нуровен и др.) При диарее принять пробиотики типа линекс, энтерол, энтерожермина, бифиформ. Несколько дней кушать диетическую пищу(вареное, пареное, нежирное), сопровождая прием пищи ферментными препаратами типа фестала.
Молочная кислота скопилась. Я в таких случая провожу щадящий разогрев мышц с последюущей растяжкой.
Люблю прикладывать к икроножным мышцам аппликатор Кузнецова - обматываю им ноги и фиксирую эластичным бинтом.
К лекарственным обезбаливающим средствам никогда не прибегаю.
Как правило интенсивная мышечная боль усиливается на вторые сутки. На третьи в любом случае боль проходит сама по себе, если нет микротравмы мышечных волокон.
Форт-гель, Диклак-гель, Денебол-гель,Бен-Гей, Фастум-гель, Олфен, Аналгос, Долобене, Тарфлекс, Финалгель, Траумель, Диклосан, Верал, Дип Хит,Ревма гель, Эспол