Молочная кислота скопилась. Я в таких случая провожу щадящий разогрев мышц с последюущей растяжкой.
Люблю прикладывать к икроножным мышцам аппликатор Кузнецова - обматываю им ноги и фиксирую эластичным бинтом.
К лекарственным обезбаливающим средствам никогда не прибегаю.
Как правило интенсивная мышечная боль усиливается на вторые сутки. На третьи в любом случае боль проходит сама по себе, если нет микротравмы мышечных волокон.
Есть специальные упражнения для растяжки мышц после тренировки. Растяжку или по другому заминку, надо делать после каждой тренировки. Боль в мышцах она не уберет, но облегчит.
Также перед тренировкой обязательно надо делать разминку, чтобы мыщцы немного разогрелись перед нагрузками.
Боль в мышцах после тренировки вызывается микротравмами в мышечных волокнах и избытком молочной кислоты. Проходит как правило за 1-3 дня. Для облегчения мне обычно помогает потихонечку размять пострадавшие мышцы. Это легкий массаж, неутомительные упражнения. Контрастный душ тоже неплох. Ну и, естественно, закрепить периодичность тренировок, тогда боль если и будет появляться, то проходить будет быстро и будет не такой интенсивной.
В школе, не помню в каком классе уже, одно время физкультуру преподавал учитель, который до этого тренировал профессиональных спортсменов. Так вот, он дал такой совет, который нас- лентяев и нытиков просто шокировал тогда- если мышцы на следующее утро будут болеть, то нужно сделать те же упражнения, которые Вы делали на тренировке и боль пройдет. Я с тех пор ему всегда следовала, и поняла что это действительно работает.
Растяжка душ но чтобы мышцы восстановились нужно праильное питание белок углеводы так как мышцы во время тренировки получают микротравмы и они должны восстанавливаться а это без достаточного питания невозможно
Мышцы болят из-за накопления в них лактата,то есть молочной кислоты. Для того,что ее меньше образовалось нужно хорошо разогреться до тренировки,а после тренировки сделать растяжку. Можно облегчить боль с помощью препарата Стимол, который в результате биохимической реакции выводит образовавшийся лактат и как следствие проходит боль.
Просто мышца привыкла к нагрузке попробуй покачать пресс положив на грудь блин от штанги кг 10-15 и тренируй его до упора пресс заболит даже не сомневайся а боль бывает после хорошей тренировки а чтобы выложиться по полной нужно хорошо размяться иначе могут быть травмы и не получится тренироваться с полной отдачей.Чтобы мышцы болели нужно постоянно менять упражнения количество повторений нужно шокировать мышцы шокировать
Нежелательно ничего в вагину помещать постороннего,кроме тампонов с лекарственными мазями или лекарственных свечей.Вагинальные шарики-инородное тело,они будут перемещаться, и могут травмировать все, с чем они соприкоснуться,не исключено,что с эрозивной поверхностью.
Я когда то прошел через это. Не мог подтянуться больше 6 раз и сделать подем переворотом. Спасибо другу, потратил два месяца на мое физическое совершенствование. Ходили по вечерам на турники втроем. Делали следующее:
"Лесенка" по очереди подтягиваемся один раз, потом по два раза, три раза и так далее до момента пока кто то не сможет повторить упражнение. Выносим общественное порицание и начинаем отсчет на уменьшение. Упражнялись без спешки, это своеобразная разминка.
Вис на правой, левой руке на максимальное время.
Махи ногами, желательно иметь перчатки.
Уголок на время, в начале можно сгибать ноги в коленях
Поднимание носков ног к перекладине.
Постепенно начинали делать подъем переворотом и подъем силой. В начале с поддержкой, потом со страховкой.
За два месяца ежедневных тренировок я стал подтягиваться больше 20 раз и легко делал с десяток подъем переворотов.
Велотренажер относится к кардиотренажерам. Здесь не столько качаются мышцы, сколько развивается выносливость, тренируется сердце и сосуды. Ну да, икры, конечно качаются, но это не основное. А пробежки тоже не всегда полезны, они влияют плохо на суставы ног.
То,какие группы мышц будут вовлечены в работу во время бега трусцой,зависит от техники и фазы бега,но чаще всего это передняя и задняя поверхность бедра,ягодичные и икроножные мышцы.Также в вспомогательном порядке участвуют мышцы вокруг плечевых суставов и мышцы пресса и поясничные мышцы.
