От овсянки можно не только похудеть, а и поправиться. Это крупа из злакового растения. Имеет низкий гликемический индекс, то есть, медленно переваривается и отдает энергию, нужную организму. Поэтому, овсянку нужно употреблять по утрам, чтобы в первую половину дня получать нужную нам энергию. Если же ее кушать на ночь, то вполне может откладываться в жировые запасы.
Для того, чтобы худеть на овсянке, нужно ее есть без масла и сахара, в первой половине дня, не больше 200 гр четыре раза в неделю. Овсянка имеет много полезных качеств, но при всем при том это углеводистая пища, на которой худеть весьма проблематично.
Овсянка состоит из медленных углеводов, которые дают ощущение сытости и наполняют силами постепенно. Это значит, что овсяная каша - лучший злаковый завтрак. Отведав её утром, вам будет легко "дотянуть" до обеда. Дополните такой завтрак фруктами, выпечкой и горячим напитком, и он станет не только полезным, но и вкусным.
Я против монодиет. Питание должно сбалансированным, только тогда можно достичь успеха, и сбросить вес без вреда для здоровья. Я бы посоветовала включить в рацион различные каши на завтрак, на обед бульончики, мясо, рыбку, овощи, перекусывать орехами, медом и сухофруктами, фруктами в течение дня, или на полдник, или на завтрак к каше. На ужин легкие супчики, крупы и овощи. Главное соблюдать баланс жиров, углеводов и белков. Но следить за объемом порций, - он должен быть по количеству не менее одного стакана (250 грамм еды минимум, иначе наносите вред желудку). Тогда вы сможете похудеть и возможно даже улучшить свое здоровье. Любой дисбаланс, а сюда и входят монодиеты, наносят организму и обмену веществ, и хорошему самочувствию вред!
А насильно сброшенный вес на строгих диетах возвращается быстро и наносит вред здоровью!
Гречневая каша очень полезна для человека. Ее принято считать пищей богатырей. Очень большое содержание белков, углеводов, витаминов и еще не малое количество веществ, которые приносят пользу нашему организму. В ее состав входит: фосфор, железо, йод, аминокислоты, клетчатка, витамины группы РР и В. Наверное если распределять по местам каши, то гречку лучше поставить на первое место. Так как о ее пользе знают и диетологи и доктора.
Рисовая каша послужит большим источником энергии, также как и гречка, рис содержит немалое количество углеводов, минералов, витаминов и других питательных веществ. Рис не содержит холестерина, и он очень полезен при многих заболеваниях связанных с артериальным давлением и сердечно сосудистыми заболеваниями. Выводит шлаки и токсины из организма.
Если говорить об каши овсяной, то и тут можно написать об ее богатстве витаминами, аминокислотами, минералами и углеводами. Она хорошо снизит сахар и холестерин. Еще говоря о пользе овсяной каши нужно добавить, что она помогает при похудении и содержит кальций и фосфор, который нам также необходим.
Исходя из вышесказанного можно отметить, что любая из этих каш полезна и питательна.
Скорее всего вы привыкли есть на завтрак что-то более плотное и более калорийное, поэтому у вас нет чувства насыщения. Чтобы исправить эту проблему можно просто медленнее жевать или прибавить к овсянке кусочек хлеба с маслом. Даже если вы худеете жиры необходимы организму и тем более если они (как и углеводы) съедены на завтрак, то на фигуре это не отложится.
