Ешьте сколько организм принимает. Переедать - это очень плохо. И есть что то одно тоже плохо для организма. Должен быть рацион питания. Организму каждый день нужны витамины и аминокислоты в разном виде продуктов. Вроде морковка полезный овощ, но если сесть на морковную диету и все время грызть ее, то в организме произойдет перенасыщение каротина и человеку станет плохо (кожа станет оранжевой). Поэтому кушайте всего понемножку.
Овсянка состоит из медленных углеводов, которые дают ощущение сытости и наполняют силами постепенно. Это значит, что овсяная каша - лучший злаковый завтрак. Отведав её утром, вам будет легко "дотянуть" до обеда. Дополните такой завтрак фруктами, выпечкой и горячим напитком, и он станет не только полезным, но и вкусным.
Я каждое утро ем на завтрак овсяные хлопья. 3-4 столовых ложки хлопьев завариваю кипятком, чаще с вечера, добавляю туда сухофрукты, в основном изюм щепотку, сахар и соль по вкусу. Утром добавляю немного молока и разогреваю в микроволновке. Быстрый и в общем-то сытный завтрак, до обеда не перекусываю и даже чай не пью на работе как некоторые. Такие завтраки у меня уже практикуются пару лет уж точно. работа в основном сидячая, офисная. Вес стабильный, хотя килограмм на 5-7 я бы не отказался похудеть. Раньше всегда ел бутерброды на завтрак с колбасой, теперь вот даже смотреть не могу утром на колбасу.
Гречневая каша очень полезна для человека. Ее принято считать пищей богатырей. Очень большое содержание белков, углеводов, витаминов и еще не малое количество веществ, которые приносят пользу нашему организму. В ее состав входит: фосфор, железо, йод, аминокислоты, клетчатка, витамины группы РР и В. Наверное если распределять по местам каши, то гречку лучше поставить на первое место. Так как о ее пользе знают и диетологи и доктора.
Рисовая каша послужит большим источником энергии, также как и гречка, рис содержит немалое количество углеводов, минералов, витаминов и других питательных веществ. Рис не содержит холестерина, и он очень полезен при многих заболеваниях связанных с артериальным давлением и сердечно сосудистыми заболеваниями. Выводит шлаки и токсины из организма.
Если говорить об каши овсяной, то и тут можно написать об ее богатстве витаминами, аминокислотами, минералами и углеводами. Она хорошо снизит сахар и холестерин. Еще говоря о пользе овсяной каши нужно добавить, что она помогает при похудении и содержит кальций и фосфор, который нам также необходим.
Исходя из вышесказанного можно отметить, что любая из этих каш полезна и питательна.
Скорее всего вы привыкли есть на завтрак что-то более плотное и более калорийное, поэтому у вас нет чувства насыщения. Чтобы исправить эту проблему можно просто медленнее жевать или прибавить к овсянке кусочек хлеба с маслом. Даже если вы худеете жиры необходимы организму и тем более если они (как и углеводы) съедены на завтрак, то на фигуре это не отложится.
