Кетогенная диета или еще ее называют КЕТО - это употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и белка и минимум углеводов..
Эта диета набирает популярность в последнее время и результаты очень впечатляют.
Меню подбирается под каждого человека индивидуально, но примерное меню на неделю можно посмотреть на:
Примерное меню
Я попробовала на себе такой режим питания чтобы похудеть. Исключила полностью сахар, то есть чай-кофе без сахара, из напитков вода и кефир, никаких соков. Затем, исключила жирное мясо, гарниры в виде картошки и риса и вообще гарниры, на завтрак каши и яичница, на обед овощные супы, отварная рыба, курица. Старайтесь есть все отварное и на пару, вместо гарнира овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, ни майонеза, ни сметаны не должно быть. Надо забыть о шоколадках, конфетах, пирожных, тортиков и прочих радостей жизни. Самое главное, научитесь не есть за 4 часа до сна, я научилась не есть после 18 часов, но не сразу, а постепенно и вот у меня уходит 2 кг в неделю без напряжения и голода, иногда вес стоит, но потом продолжает снижаться и уже как-то привыкла к такому режиму питания.
Конечно точно ответить на этот вопрос невозможно. И дело тут в том, что батоны бывают разные. И их калорийности они различаются даже ку одного производителя и на конкретном виде батона. особенно это стало заметно в современной России. Кто-то не доложил сахара, а вместо чуть больше соли добавил и калорийность уже другая. Так что и с нарезкой все не так просто. Это зависит и от ножа. А нож может быть заточен и не заточен. Да и у нас например есть ножи для нарезки свежего хлеба, так как обыкновенным ножом это сделать очень трудно. Так что примерно вес ломтика батона от 16 до 50 граммов. Ну а калорийность опять примерно от 30 до 150 ккал.
Я себе на планшет скачивала это приложение. Ну, что можно сказать? Впринципе удобно, он расчитывает норму калорий индивидуально. Когда вбиваешь еду, то многие блюда есть, в отличие от других калькуляторов калорий. Так что если вы собрались контролировать количество потребляемых калорий, то калькулятор калорий HiKi soft может стать вам в этом помощником. Скачать приложение можно в плей маркете.
Как правильно посчитать калории и важно ли это? - однозначно важно. Необходимо рассчитать свой коридор калорийности, чтобы не переборщить с диетой и при этом держать организм в тонусе, не давая ему лишнего, чтобы ничего не накапливалось. Коридор калорий представляет собой два значения - минимум и максимум. Минимум - необходимое количество калорий чтобы организм не истощался, чтобы поддерживать содержание полезных веществ, максимум - это предел, после которого организм начинает копить. Также важно при похудении - объем пищи, если кушать продукты с минимальной калорийностью, но огромными порциями, рискуете растянуть желудок и испытывать постоянный голод, при этом похудеть психологически тяжело. Ну и кончено 3 фактор калории и объем пищи при похудении не помогут если Вы будете кушать однообразно, Вы просто потеряете иммунитет, начнете болеть, испортите кожу и волосы. В любом вопросе, а в вопросе здорового похудения тем более важно знать меру!
