На боку. Проверено. В любой другой позе болеть будет всё!
Хотя, всё равно во сне положение на боку не удержишь, так что тут или привычка нужна, или терпение... потом :)
Я сплю на современном своём этапе меньше восьми. Приблизительно 5-6 часов. До шести довольно редко дотягиваю. Но высыпаюсь. Потому что:
- Сплю в темноте.
- Не имею никакого звукового фона в виде радио, телевизора или компьютера.
- На ночь не смотрю ужасов.
- Изредка смотрю перед сном 10-15-минутные ролики, которые усыпляют меня. Это уроки массажа или что-то подобное. На видео должно быть много монотонных движений.
- Засыпая, я знаю, что завтра у меня уже очень интересный и насыщенный день, за который нужно многое успеть.
- Я реально устаю за день. Физически. Мой темп жизни максимален. И мне, как говорится, "только бы до подушки".
Трудно,но возможно.
Переднее сиденье продвинуть полностью вперед,и откинуть спинку.Получится лежак.
Опустить "на палец" два боковых стекла,чтоб воздух проходил.Под голову положить сумку,или закутанный в тряпки огнетушитель с открученым раструбом,укутаться пледом.
Перед сном рекомендуется плотно перекусить.
Стекла по-любому запотеют,так что приготовьте салфетки или ветошь.
детям нужны ритуалы. одни и те же действия перед сном. важно укладывать ребенка в одно и то же время. Искупать, дать молочка, потом полежать с ним рядом или посидеть, погладить малыша, тихонько что-нибудь ему рассказать. убрать посторонние звуки и отвлекающие игрушки. можно покачать его. Одни и те же действия в одно и то же время настроят ребенка на сон.
Может быть, ночью лучше не танцевать, а спать?)) Танцуйте в выходные на радость душе или когда будете в отпуске если Вы работаете, а ночью в будние дни всё-таки позвольте телу и мозгам спать.
Всего доброго!
