Сколько калорий в одной упаковке кефира?
3 ответа:
Читайте также
Очень интересная тема это, кстати. Посмотрите на определение ниже, это будет точным определением такой плотности. Итак, мы уяснили данный показатель это калории на один грамм еды. А что в обывательском смысле калории? Это энергия. Как покушал, столько энергии получил. Вспомните утро, многим ведь завтракать неохота. А съешь яблоко или конфетку без больших приемов пищи, уже как- то энергичнее и радостнее на душе. Да, калории это заряд энергии.
С какой плотностью калорий выбирать еду для здорового питания? Многие диетологи говорят про индекс 1 и это отлично. Как посчитать? Просто. Всю калорийность еды мы делим на ее вес. К примеру, плитка шоколада.Она весит 100 граммов, считать легко. Смотрим на упаковке калорийность, делим на 100, считаем... Страшно? Это нездоровое питание. Индекс мы получили далеко не единицу.
Берем салатик. Смотрим на калорийность, делим на вес порции, считаем... Полученный индекс это единица или около этого значения? А значит, еда вкусная и здоровая. Смело кушайте.
Предполагаю что в таком случае следует покрывать дефицит, который расходуется на базальный метаболизм. Это тот объем калорий, который необходим организму с минимальной активностью - то, что затрачивается на обогрев, дыхание, моргание глазами, короче, мелкую суетливую работу нашего тела, которая определяется как жизнь в принципе.
Вычислить базальный можно по двум формулам:
Что бы не мучиться, можно найти калькулятор метаболизма онлайн и просто подставить нужные данные.
Для человека средних лет и среднего телосложения это около 1500-1800 калорий. При этом можно учесть еще тип питания. Если он белковый, то общую калорийность можно смело поднять еще процентов на 20, так как белковая пища усваивается с большой энергозатратой на собственное усвоение: до 30% калорийности, а вот овощи-фрукты, еда богатая клетчаткой усваивается с затратой не более 10%, так что думаю, что для составление преимущественно овощного рациона на неделю можно не брать эту цифру и оставить ее как погрешность.
В любом случае, надеюсь, что все калории пойдут только на пользу и принесут скорейшее выздоровление!