Предполагаю что в таком случае следует покрывать дефицит, который расходуется на базальный метаболизм. Это тот объем калорий, который необходим организму с минимальной активностью - то, что затрачивается на обогрев, дыхание, моргание глазами, короче, мелкую суетливую работу нашего тела, которая определяется как жизнь в принципе.
Вычислить базальный можно по двум формулам:
Что бы не мучиться, можно найти калькулятор метаболизма онлайн и просто подставить нужные данные.
Для человека средних лет и среднего телосложения это около 1500-1800 калорий. При этом можно учесть еще тип питания. Если он белковый, то общую калорийность можно смело поднять еще процентов на 20, так как белковая пища усваивается с большой энергозатратой на собственное усвоение: до 30% калорийности, а вот овощи-фрукты, еда богатая клетчаткой усваивается с затратой не более 10%, так что думаю, что для составление преимущественно овощного рациона на неделю можно не брать эту цифру и оставить ее как погрешность.
В любом случае, надеюсь, что все калории пойдут только на пользу и принесут скорейшее выздоровление!
В плане запивания лекарств, любые добавки считаются вредными.
В плане еды, любые напитки не содержащие белок считаются водой.
В плане подсчета калорий. Мода на правильное питание с помощью подсчета калорийности пищи прошла еще семь лет назад, в связи с новыми открытиями в области биохимии организма человека. Но многие еще продолжают пользоваться данным губительным фейком.
Уже лет пять как 80% диетологов советуют применять не подсчет калорий, а здоровое питание. Ярким примером являются лекции "технологии здоровья" Заболотного.
Лимон добавляет одну-две калории, так как в нем помимо кислоты содержится и фруктоза.
Эххх, сейчас бы бутербродик с черной икрой.... Если говорить о калорийности этой закуски, то она составляет 80 ккал, но учитывая современные реалии, вряд ли в ближайшем времени удастся полакомиться((.
Я ела черную икру единственный раз в своей жизни (мне сейчас 25 лет), тогда мне было 5 лет, это было на свадьбе старшего брата, ее вкус я помню до сих пор...
Калорийность-680 ккал на 100гр, в них так же достаточно жиров и углеводов.Казалось бы для диеты слишком много,но ими можно делать перекусы, они хорошо снимают голод. Как вы думаете, что лучше- горсть кедровых орех или жареный чебурек? Конечно лучше погрызть орешки, они полезные, сытные и вреда диете не нанесут.
Однозначно - полнеют. Ровно в той же степени, что от дрожжевого. На накопление жира влияет основной фактор - количество углеводов в в пище и скорость их усвоения. "Переводя на пищевой язык" - суммарное содержание углеводов в порции пищи и гликемический индекс. Вроде бы наличие или отсутствие дрожжей не влияет ни на то, ни на другое. Иак что - нет, бездрожжевой хлеб - ни каким боком не "диетический".
