Какие эффективные упражнения для подтяжки груди с гантелями?
1 ответ:
Читайте также
Гантели - универсальный спортивный снаряд. Ими можно проработать абсолютно все мышцы, как верха, так и низа тела. Но маленьким весом в 1,5 килограмма больших результатов вы не скорее всего не достигнете. Но в тонус тело приведёте. Нужна прогрессия нагрузок, то есть, необходимо постоянно увеличивать вес снаряда, или количество повторений. Количество повторений до бесконечности увеличивать не получиться. В этом случае можно менять сами упражнения, чтобы тело не привыкало.
Для того, чтобы разнообразить свои тренировки, помимо гантелей можно включить упражнения с собственным весом тела. Не лишним будет использовать и подручные средства, такие, как стулья, табуретки, рюкзаки и другие. Эти введения в тренировочный процесс избавит от скуки, а также будет способствовать достижению определённого результата.
Упражнения с собственным весом и подручными средствами можно выполнять как вместе с упражнениями с гантелями, так и в отдельные дни. Самое главное, следите за питанием и восстановлением. Ну и соблюдайте режим и дисциплину. Только в этом случае результат не заставит себя долго ждать.
Сушка - это способ придать мышцам рельеф, путём усиленных тренировок и при этом не набрать лишний жир. Порой тренировки и нагрузки распределены не очень правильно, человек занимается активно спортом, так же активно питается, а потому может появляться жирок, там, где не нужно (если в какой-то момент тренировку ослабить). Потому все комплексы должны умело сочетаться с режимом питания.
Рассмотрим комплексы таких упражнений именно для рельефа ног.
Вопрос от том, какие есть комплексы.
Акцент идёт на боковую поверхность бедра.
База (это можно и дома делать): приседания, выпады.
Специальный силовая программа заключается в том, что происходит толкание ногами утяжелённой платформы (лёжа на спине).
Думаю, что на рисунке будет лучше понятно, о каких упражнениях идёт речь. Выпады можно утяжелять.
