Чаще всего женщины используют утяжелители от 500 г до 2 кг. Если использовать мини-гантели, имеющие вес до 2 кг, он не дают нужной нагрузки, потому что однообразному весу гантелей мышцы довольно быстро привыкают. Попросту бесполезными вскоре будут такие занятия с этими гантелями.
Вес до 2 кг подходит только для занятий фитнесом в группе .
Чтобы получить оптимальный результат, требуются более гантели тяжёлые. Они необходимы, чтобы женское тело стало упругим. С такими утяжелителями можно похудеть . Постепенно увеличивать вес гантелей , корректировать программу тренировок необходимо хотя бы 1 раз в 2 недели.
