Для общего укрепления достаточно делать базовые упражнения, первое и незаменимое это бег для женщины лучшего и быть не может, 1.5-2 часовой марафон один раз в неделю укрепит мышцы, сердце и даст внешние результаты уберет излишки жира, мышци подтянутся, бедра увеличатся в размере. Для женщины прекрасно подойдет гимнастика, кроссфит кстати дает сумасшедшее действие при ограниченном времени.
Мышцы скорее всего будут расти на груди и руках :) Это на вопрос где они будут расти.
А вот, если посмотреть от чего они будут расти, то рост мышц идет от нагрузки, растет нагрузка, растут мышцы. Для простого обывателя, занимающегося в зале, не важно на чем он тренируется, главное РОСТ нагрузки, тогда будет и прирост мышц (конечно при соответствующем питании)
Если поцелуй лёгкий, символический, мимолётом в щечку - то он ничего не тренирует. Для хорошей тренировки лицевых мышц надо целоваться по-французски, активно и глубоко. Вот тогда вы задействуете 34 лицевых мышцы. Страстный долгий активный поцелуй сжигает калории не хуже, чем занятия спортом.
При поцелуях вырабатываются эндорфины, это мощнейшие наркотические вещества. Приходит состояние эйфории.
Чем глубже поцелуй, тем больше передаётся бактерий, поэтому целоваться можно не с кем попало, а только с проверенным человеком.
Что лучше развивает работу мышц гиря или штанга? Интересный вопрос. Только Вы не уточнили каких именно мышц. Для развития мышц груди лучше подходит штанга, для мышц рук гиря. Что касается развития мышц ног, то подходит как гиря, так и штанга. Для мышц живота (пресс) подойдет лучше штанга, а не гиря. Конечно все индивидуально, каждый делает свое предпочтение что использовать гирю или штангу.
Вы знаете, скажу за себя, потому что у других может быть все по-другому. Сколько ни пытался, подкачаться простыми отжиманиями у меня не получалось. Вот отжимания плюс турничок - это уже другое дело. А еще лучше: отжимания, плюс упражнения на пресс, плюс приседания, плюс турник, плюс пробежки. Пробежки очень желательны, потому что от силовых упражнений часто болят мышцы, бег помогает продышаться и быстрее убрать боль. Если и не получится подкачаться, то убрать жирок и подсушиться получится точно, а это тоже неплохо. То есть ключевой момент в том, чтобы делать упражнения в комплексе: и на руки, и на ноги, и на пресс, тогда работа пойдет. Если делать упражнения только на какие-то одни группы мышц, особого результата не будет.