Прежде всего, нужно питать свою душу молитвой; оберегать свои чувства от искушений и соблазнов (не надо смотреть на телеэкран, к примеру - потому что оттуда в душу льётся мутный грязный поток; берегите зрение от взирания на всякие непотребства! И слух свои берегите от слышания сплетен, дурных сведений, похотливых анекдотов и гадких песен).
А питаться едой можно разнообразно (главное - в меру). И при этом не быть слишком требовательной в выборе пищи: что есть в наличии, то и кушайте - не требуйте изысканных блюд. Чем проще пища, тем она лучше (как правило).
К тому же, если Вы приняли крещение - соблюдайте христианский пост, ради Христа. Как именно следует его соблюдать, Вам подскажет священник или любой другой христианин.
Живите так, как Бог повелел - вот и будете здоровой (во всех отношениях, а главное - в духовном) и красивой не только телом, но и духом!
1) Деревенское молоко и другие деревенские молочные продукты (кефир, сметана, топленое молоко и т.д.)
2) Яйца
3) Сухофрукты
4) Отварная рыба
5) Отварное мясо
6) Свежие или вареные овощи
7) Свежие фрукты
8) Каши
9) Зелень
10) Отруби
11) Компот из сухофруктов
12) Травяные чаи
В этом нет ничего удивительного, я бы даже сказала, что это нормально. Хотя белки из мяса и нужны организму, но эта пища с возрастом хуже переваривается в желудке, некоторые продукты распада белков откладываются в суставах. вызывая всевозможные заболевания.
Я несколько лет назад полностью отказалась от мяса, курицу ела изредка, а питалась в основном дарами моря. Это вкусная и полезная пища, но легче усвояемая по сравнению с мясом. Особенно вредна свинина.
Другое дело, что у нас нет качественных морепродуктов, а цена на них очень высока, дороже чем на мясо. Если вы не живете в приморском городе, то где же взять идеально свежие морепродукты? Также некоторые из них выращивают на рыбных фермах, так что их состав тоже вызывает сомнения.
Считаю, что в пожилом возрасте морепродукты, курица, индейка должны преобладать в меню, от них больше пользы организму, а говядина и свинина должны употребляться в меньшем количестве.
Смузи это отличная альтернатива овощным и фруктовым салатам.Приготовить их очень быстро и использовать можно различные компоненты,которые не принесут вреда для фигуры.Такие смузи отлично употреблять во время диеты или если вы являетесь сторонником здорового образа жизни.Это питательно,легко для организма и содержит витамины и минералы.
А чтобы такой напиток был действительно очень полезным,исключить нужно из состава смузи пакетированные соки.
И в смузи в рубленным овощам через блендер или миксер, добавляются овощные соки,минеральная вода,мята,зелень различная,фруктовые соки,можно добавлять кефир.
Вот рецепты популярных вариантов смузи:
Под натуральным продуктом подразумевается такой продукт, который не был ни очищен, ни как-то обработан, в связи с чем могла быть изрядно потеряна его пищевая ценность. Также к такому продукту ничего не должно быть добавлено извне, нарушающее его природную структуру.
Например, белая мука и белый рис - ненатуральны, т.к. очищены и обработаны. Цельное зерно, бобы, семечки, орехи - натуральные продукты.
Свежий фрукт или свежевыжатый сок из него - натуральный продукт. Купленный фруктовый сок в магазине в пакете - ненатуральный (т.к. добавлены сахар, консервирующие добавки, регуляторы кислотности и т.п.).
