Любые секции полезны для здоровья. Если вы читали работы Новикова Ю.А. то обратили бы внимание на следующее, даже секции с минимальными физическими нагрузками полезны для здоровья. Юрий Александрович писал 20 отжиманий для сердца, 20 преса для кишечника и желудка, 20 присиданий для тазобедренных суставов, каждый день как стакан воды и вы проживете до ста лет. Дать рекомендацию объективную я вряд ли смогу, слишком широкий спектр секций. Но субъективно я бы рекомендовал Тай Цзы Цюань, тут и координация движений, и растяжка суставов, и физические нагрузки, и дыхательная гимнастика, а так же часть китайской философии по умственной релаксации, но это мое субъективное мнение. Мне лично подходит, навязывать как панацею не берусь.
конечно же опасен, потому он связан либо с интерсивными тренировками и нагрузками на организм, либо с повышенным риском. Конечно, тренировки проходят по индивидуальным курсам, разработанным тренерами и на соревнованиях всегда медики "на подхвате", но всё равно риск определённо больше. Элементарно - либо вы водите мотоцикл (жизнь), либо участвуете в гонках на нём(спорт). Либо вы катаетесь на велосипеде по парку в удовольствие(жизнь), либо участвуете в многочасовых гонках(спорт)... то же и с поднятием тяжестей, и с танцами... риск для здоровья всегда выше из-за именно интенсивности нагрузок.
Любому транспорту нужно переобуваться)) Почему бы и этому не менять колеса? На осень резина, на зиму валенки. Вполне себе всесезонный транспорт. Да и в сервисе торчать не нужно. Один минус - дорогостоящие комплектующие и отсутствие зимнего комфорта))
Есть виды велосипедов: Городские велосипеды, шоссейные велосипеды, горные велосипеды, гибридные велосипеды, туристические велосипеды, велосипеды BMX, триальные велосипеды, Тандемы, Электровелосипед, Гибридные велосипеды, Складные велосипеды, Гоночные велосипеды, Трековые велосипеды, Велорикша или велотакси, Грузовой велосипед, Веломобиль, Водные велосипеды, Летающие велосипеды, Железнодорожный велосипед, Клоунские велосипеды, Трёхколёсные велосипеды, Юнисайкл, Моноцикл.
До спорта за 1-2 часа нужно принять пищу на основе углеродов, после занятия спорта нужно принять белков.
Как пример, можно перед спортзалом поесть макарон, а по приезду домой, допустим, цезарь. Яйца варенные, к примеру.