Question

Как похудеть на 10 кг в домашних условиях? Ваш опыт ?.

Answer 1

Есть простые способы с помощью которых можно довольно легко похудеть и не только на 10 кг. Первый способ - это активированный уголь. Его надо употреблять как написано в аннотации по весу. Я употребляла по 10 таблеток утром и 10 таблеток вечером. При этом завтракала, обедала и ужинала как обычно. Т.е. ни в чем себе не отказывала. Сначала мне не понравился результат, т.к.первые несколько дней кишечник почти не работал как положено. Но потом все наладилось и даже стало намного лучше. За 2 месяца я похудела на 17 кг (если мне не изменяет память, а то и больше).

Второй способ - это есть все как раньше, только ничего не есть после 18 часов вечера.

Третий способ - не есть хлеб ни в каком виде, но в остальном себе ни в чем не отказывать. Все эти три способа я проверила на себе. Третий способ мне тоже очень понравился и я объединила два последних способа и вот уже 15 лет у меня эти способы работают. Я весила 72 кг. Сейчас мой вес 54 кг. У меня диабет 2 типа. Но я ем как всегда практически все, кроме хлеба, не ем после 18-19 часов вечера и в последнее время практически не ем ничего жареного, жирного. Но вот от сладкого никак не могу отказаться. Иногда позволяю себе поесть пару кусочков торта (обычно на дни рождения всех членов семьи и на праздники), и очень часто ем мороженое. К чаю часто печенье, кексы, пряники.

Answer 2

Мотивация нужна для такого важного дела. К примеру - хочется к лету похудеть, восхитить всех своей фигуркой. Или кого-то одного. Или вообще ходить тяжело стало - пора скинуть лишнее. Это важный момент - мотивация, и для каждого она своя.

У меня был опыт, когда я похудела на 10 килограммов. Сидела на диете "Шесть лепестков". Мне она показалась очень сбалансированной и удобной. День ешь белки, день - углеводы. 1 день - рыбный. 2 - овощной, 3 - мясной (курица), 4 - крупяной, 5 - молочный, 6 - фруктовый. Я просидела, помню, на такой диете четыре круга. Последний оказался почти не результативным, потому что килограммы перестали уходить быстро. А вот десяточку за пару-тройку недель я убрала. Труднее всего было удержаться в новом весе. лето я продержалась, а потом - все. Сорвалась. Пришла к выводу, что важнее - привыкнуть к новому режиму питания. Но для этого нужно приложить немало усилий и волю. А главное - мощную мотивацию. Эх, и где ж ее взять?

Answer 3

Есть разные варианты, и вы можете выбрать, какой вам больше подходит. Если вы самостоятельно не готовы оценить риски и выгоды, то вам имеет смысл обратиться к специалисту хотя бы для консультации.

Я пользовался разными способами в разных условиях и для разных целей.

Например, в юности для сбрасывания небольшого перевеса для участия в соревнованиях в более лёгкой весовой категории, одевал много тёплой одежды и бегал. По существу - избавлялся от жидкости, и это не самый здоровый вариант.

Второй вариант - лечебное голодание, но обращаю ваше внимание на первое слово - "лечебное".

Всякие диеты "на соках" туда не относятся. Методика детально проработана и одобрена Минздравом ещё в 70-х годах 20 века. Мой результат - 10 кг за 4 дня.

Если сомневаетесь - на 4-й день голодания я играл в волейбол в полуфинале спортобщества. Успешно и без эксцессов. :) Но надо знать, как и что, и не всем голодания подходят.

Третье - функциональное питание. Есть разные варианты, каждая компания, выпускающая их, делает акцент на тех или иных аспектах, например, спортивное функциональное питание предназначено скорее для набора мышечной массы, чем для коррекции веса, похудение здесь - побочный эффект, причём скорее от интенсивных тренировок. Особо отмечаю: без консультации со специалистом жрать спортпит нельзя! Другие варианты предлагаются для менее экстремальных "спортсменов", и эффект обычно более мягкий и растянутый во времени. При самостоятельном применении всё равно желательно понимать, что вы делаете. Мой результат - 16 кг за 3 месяца (88 -> 72 кг).

Ну и просто смена режима питания на менее калорийный, подход простой: поменяли, например, картошку в супе на репу, понравилось - принимаем, меняем следующий пункт.

Вариантов - уйма, скорость похудения варьируется в широких пределах, например, можно взять за основу систему Г.С.Шаталовой.

Вот как-то так.

Answer 4

Худела на 15 кг и на 17 кг. Это после рождения детей. В первый раз худела быстро и не правильно. Низкокалорийка и спортзал. Да похудела, но заработала проблемы со здоровьем. Ослабила иммунитет и часто болела респираторными инфекциями, ну и давление стало низким. Вплоть до обмороков.

Второй раз была умнее. Результат 17 кг за 5 месяцев. Помимо похудения, улучшилось состояние кожи, появились мышцы, ушли боли в плече и пояснице (защемленный нерв в плече). Строгий подсчет калорий. -400 Ккал от базового. Принимала рыбий жир, мультивитамины. Питьевой режим. Много ходила пешком. Ну и 3-4 силовых тренировки в неделю.

Answer 5

Да тут один рецепт. Меньше жрать, больше физ. нагрузок(а лучше вообще спорт или физкультура), быть молодым и желательно влюблённым. Я так в своё время за пол года не 10, а 17 кг скинул. Но сейчас уже такой фокус не пройдёт, увы. Но рецепт всё равно верный. Поэтому если иметь терпение, то за год, ну или уж точно за два, можно похудеть на 10 кг. Но только при строгом соблюдении режима. И не ищите никаких специальных диет. Большинство из них - это профанация и бред. Сами прикиньте что и как Вам нужно, но чтобы был дефицит калорий. Иначе это просто не диета. Ну и витамины пейте на всякий случай.