Лучше с мультикомпонентного. Разные виды протеинового порошка, т.е. полученного из разных источников (сывороточный, молочный/казеин, яичный, соевый и др), обладают разными свойствами в плане скорости усвоения, полноценности аминокислотного состава и т.п., и используются обычно уже с чётким пониманием когда и для чего лучше тот или иной вид протеина. А "мультик" - смесь двух и более видов протеина, считается универсальным вариантом, который с успехом можно использовать с любой целью и в любое время.
Один из самых популярных многокомпонентных протеинов - "Matrix" от американской компании "Syntrax" (смесь сывороточного, молочного, яичного и пшеничного белков).
Также, лучше всегда начинать с самой маленькой упаковки - т.к. индивидуальная переносимость одного и того же продукта, у разных людей может быть разная. Не говоря уж о вкусе - на вкус и цвет... Так что всегда надо начинать с самой маленькой доступной в продаже упаковки протеина (тот же матрикс бывает по 1, 2, и 5 фунтов).
Смотря что начинать. Если речь идет о начале новой религиозной жизни, то, вполне возможно, стоит попробовать начать не с протеина, который вряд ли поможет сдвинуть с мертвой точки уровень вашей религиозности, а с чтения и глубокого погружения в библейские тексты, так же Коран подойдет, на самый крайний случай - камасутра, но последний вариант подойдет только если рядом с вами есть партнер, имеющий соответствующие желание и готовность.
Начинать можно в принципе с любого протеина, главное не покупать Российского производства, качество плохое, могут быть проблемы с вашим желудком. Поэтому лучше всего брать протеин Американской и Немецкой фирмы.
Дешёвый протеин. Делается из сои. Хорош для тех у кого непереносимость лактозы т.е для тех кто не может сывороточный протеин принимать.
Но в нем меньше аминокислот .поэтому его лучше принимать совместно с аптечными недостающими аминокислотами. Название извините я не помню. Отсюда и дешёвый
Первое, что я о нем думаю, что производитель завышает содержание белка на 100 грамм продукта просто до неадекватного. На пачке, как я помню, пишут, что белка там 96 гр на 100 грамм сухого продукта, а этого не может быть, потому что не может быть никогда. А если учесть, что там еще сухие фрукты, экстракты худии и бромелайна, то вообще непонятно, где там и в какой пропорции можно найти белок?
Но как добавка для спортивных худеющих девушек - может подойти. Но только вместе со специальной диетой. Например, если сидеть на низкоуглеводке, этот спортпит поможет избавиться от зашлакованности кишечника (если там и правда есть худия и бромелайн), избавиться от тяги поесть сладенькое и хоть немного поможет добирать нужное количество белка (правда, снова оговорюсь, нет возможности установить - сколько?).
Первое время нужно просто мышцы подготовить, побольше легких упражнений и разменки, и поднимать только легкие веса без лишнего напряжения, и через пару недель можно смотреть и разрабатывать программу, что на что делать, а для первых дней потихоньку разогревать мышци, пусть немного попривыкнут, если после тренировки на следующий день не чувствуете никакого напряжения в мышцах то можно чуть побольше и потяжелее брать веса, главное не торопится вернуться к тяжелым тренровкам, если мышцы болят, дать отдохнуть им до восстановления.
Да. Особенно если это соевый протеин. Самый дешевый из всех протеинов и к тому же весьма аллергенный продукт.
При выборе протеина важно обратить внимание на наличие сертификатов качества (хотя и они подделываются). Покупать продукцию известных производителей, а лучше по рекомендации профессионалов.
Если вы думаете, что вас сывороточный протеин специально изготавливают и производят на каких-то заводах, то это широкое заблуждение (хотя может кто-то и уже и построил подобную фабрику, но вряд ли). Этот продукт является отходом изготовления сыров и т.п., поэтому о каком-то его широком производстве речи идти не может. Это как мякоть, которая остается от фруктов после того, как с них выжали сок.
С технологией производства сывороточного протеина можете ознакомиться здесь
Теперь посмотрим на то, из чего он производится:
Сывороточный протеин производят с молока. В первоначальном виде оно содержит два вида протеинов: казеин и сыворотку. На долю казеина приходится до 80% всего молочного белка. Остальное — это сыворотка. Сыворотка очень легко усваивается организмом, быстро снабжая его незаменимыми аминокислотами для синтеза мышечного протеина. Цельномолочный белок переваривается и усваивается в течение длительного времени — до 6-7 часов: сначала — низкомолекулярные белки сыворотки, затем — высокомолекулярный казеин.
Как-то научно и не совсем понятно, поэтому читаем первые строчки этого вопроса и, думаю, понимаем о чем идет речь.
