Я бы Вам посоветовала скачать на ютубе комплекс повышения резистентности организма Андрея Сидерского. Сам комплекс разбит на три части (три ролика) в зависимости от уровня подготовки. Занятия эти времени занимают немного, но очень эффективны. Проверено мною.
Бокс самый лучший вариант, так как даже если заниматься только для себя, все-равно работают все группы мышц, развивается всё тело в целом, тем более если есть шанс заниматься этим видом спорта. А может вообще затянет и дальше на профессиональный уровень выйдет, все возможно, так что, дерзайте!
В первую очередь укрепляются мышцы спины и пресса (при правильной работе они так "прокачиваются", что не становятся выпуклыми). Пилатес очень хорошо развивает подвижность суставов, гибкость тела. А еще в сочетании с дыхательными упражнениями даен неплохой жиросжигательный эффект.
Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Корден – то ортопедический аппарат для разгрузки позвоночника. Использование аппарата дает положительный эффект при решении проблем с позвоночником.
Назначение аппарата:
• Коррекция функционального состояния позвоночника, и предотвращение развития остеохондроза,
• Устранение суставно-мышечных болей,
• Релаксация глубоких околопозвоночных мышц,
• Снятие компрессии и восстановление межпозвонковых дисков в нормальное состояние.
• Оздоровление позвоночника и формирование красивой осанки.
Аппарат Корден разработала и «выпустила в свет» российская компания ООО «Корден».
