Что обязательно должна учитывать хорошая диета?
Во-первых, никакая диета не должна угнетать организм с точки зрения витаминов и полезных микроэлементов. Этот факт является самым главным в "море" диет! Ведь для нормального функционирования вашего организма необходимы эти "маленькие помощники". Большая ошибка большинства людей, севших на диету, заключается в том, что они начинают сильно ограничивать себя в еде и употреблять, например, только воду. Скоро вы почувствуете упадок сил, настроения, иммунитета и переживете множество негативных последствий.
Во-вторых, нельзя резко сбрасывать вес голодовкой. Такие молниеносные изменения в обмене веществ негативно скажутся в скором будущем. Тут может быть 3 исхода:
Вам повезет и вы просто скинете вес, прочувствовав на себе упадок сил и т.д. Это огромная редкость.
Голодать длительное время не получится, а потому скоро вы снова начнете кушать по-старому. Период недоедания воспринимается организмом как стресс, а потому после ее окончания он будет стремиться накопить жирок, чтобы быть готовым с непростой ситуации. Итог? Еще больше наберете массы.
Перестройка организма и отвращение к пище. Быть может будет анорексия.
В чем суть диеты и почему она помогает?
Все элементарно просто! Вы должны строго соблюдать дни приема белковой и углеводной пищи в течение 21 дня. Первый день Вы должны устроить разгрузочным! Кушайте только обезжиренные молочные продукты. Следующие 2 дня принимайте только белковую пищу, а потом исключительно углеводную, и так далее по кругу. "И что тут такого?" - спосите вы.
Все не так просто. Понятно, что нельзя лопать углеводы тоннами и любого вида. Исключается полностью сладкое, сдобы, еда из мест быстрого приготовления (фастфуды) , сладкая вода (лимонад), и конечно же жареная пища. Кроме того запрет накладывается на бананы и виноград.
Можно кушать в углеводные дни:
ягоды.
фрукты.
соки.
овощи свежие, приготовленные на пару, а также вареные.
каши на воде.
В белковые дни рацион богат:
нежирное мясо и птица в отварном, а также запеченном виде.
рыба в таком же виде + на пару.
отварные яйца.
обезжиренные молочные продукты.
****************************************************************************<wbr />******
Рекомендуется исключить соль. Никто не спорит о ее важности для организма, но не переживайте - ее недостаток в процессе вашего приготовления компенсировали производители продуктов питания Smile
Обязательно выпивайте не менее 2 литров чистой воды в сутки! Чай, суп и т.д. не считаются.
Кушайте мелкими порциями каждые 2 часа.
Нельзя пить воду за 30 минут до еды, и первый час после еды.
****************************************************************************<wbr />******
На сколько вы можете скинуть вес за неделю? Зависит от соблюдения правил и вашего обмена веществ. Но можно смело нацеливаться на 10-12 кг за 21 день! Самое главное - не теряйте дух и все получится Smile
Такой способ снижения веса действительно работает, а главное - он БЕЗОПАСЕН. Его применяют несколько моих знакомых, а также я лично. Это помогает поддерживать свою массу тела на нормальном уровне в наш "сидячий на стуле" век.
