Для того, чтобы поднять себе настроение за 5 минут, нужно подойти вплотную к зеркалу и все эти 5 минуть улыбаться. Смотреть на себя и улыбаться. Можно изменять величину улыбки, но желательно улыбаться как можно шире. Странно, но даже такая вынужденная улыбка за это время приведет ваше настроение в крайне положительное.
Так же будет, если вы будете хмуриться насильно - появится плохое настроение. Так что почаще улыбайтесь.
Быстро поднять настроение может нежность, психологическая забота, глубокое понимание и сонастроенность, физическая помощь и физическая забота, подарки (как материальные, так и нематериальные), личностное и глубокое внимание к ней... сюрприз, совместное премяпрепровождение, особенно семейное, уютное, "тёплое"... Что-то связанное с романтикой, любовью, комплиментами, выражением признательности и благодарности, счастья от того, что она есть, что она рядом, что она жена, мать, подруга. Что-то, что ей даст почувствовать себя красивой, ценной, желанной, женственной.
Да и просто сделать то, что она любит, если у неё плохое настроение "без причины". Помочь решить проблему, если она грустная из-за проблемы. Если проблема в отношениях с кем-то и помочь физически нереально, то просто поговорить с ней и понять её грусть/боль/переживания/усталость/досаду/раздражение/гнев и так далее. Само понимание и внимание - уже целительно действует, а если ещё поможете дать какую-то новую информацию, новый ракурс на ситуацию или возможные решения, и скажете, что помежете и поддержите, то это может ещё больше порадовать. Хотя зависит от здравости психики конкретной девушки-женщины.
Сегодняшний день "накормил" нас на целый год грибами - опят нарвали!
Встать с той ноги, а лучше всего - не воспринимать негативные эмоции, если у кого-то что-то сложилось плохо, это не должно отражается на вас, не нужно воспринимать этот груз. Искать во всем прекрасное и посвящать хоть немного времени каждый день своему любимому занятию.
Быть на волне, как вы говорите, постоянно не возможно. Так как это химический процесс. В мозгу выделяеться гармон. Соответственно что бы чаще быть "на волне" нужно стимулировать его выроботку. Если не прибегать к употреблению стимуляторов (наркотиков и т.д.), то достаточно заняться тем делом что вам по душе, вспомнить приятные моменты из жизни, помечтать. Можно переключиться на другое занятие, например от умственной работы к физической или наоборот. Немного вкусной еды без спешки может хорошо поднять настроение. Секс или просто поспите.))