Для того, чтобы поднять себе настроение за 5 минут, нужно подойти вплотную к зеркалу и все эти 5 минуть улыбаться. Смотреть на себя и улыбаться. Можно изменять величину улыбки, но желательно улыбаться как можно шире. Странно, но даже такая вынужденная улыбка за это время приведет ваше настроение в крайне положительное.
Так же будет, если вы будете хмуриться насильно - появится плохое настроение. Так что почаще улыбайтесь.
Быстро поднять настроение может нежность, психологическая забота, глубокое понимание и сонастроенность, физическая помощь и физическая забота, подарки (как материальные, так и нематериальные), личностное и глубокое внимание к ней... сюрприз, совместное премяпрепровождение, особенно семейное, уютное, "тёплое"... Что-то связанное с романтикой, любовью, комплиментами, выражением признательности и благодарности, счастья от того, что она есть, что она рядом, что она жена, мать, подруга. Что-то, что ей даст почувствовать себя красивой, ценной, желанной, женственной.
Да и просто сделать то, что она любит, если у неё плохое настроение "без причины". Помочь решить проблему, если она грустная из-за проблемы. Если проблема в отношениях с кем-то и помочь физически нереально, то просто поговорить с ней и понять её грусть/боль/переживания/усталость/досаду/раздражение/гнев и так далее. Само понимание и внимание - уже целительно действует, а если ещё поможете дать какую-то новую информацию, новый ракурс на ситуацию или возможные решения, и скажете, что помежете и поддержите, то это может ещё больше порадовать. Хотя зависит от здравости психики конкретной девушки-женщины.
Если позитив - это состояние души, если человек живет и мыслит позитивно, если рядом с ним чувствуешь себя уверенным и защищенным, то такое позитивное настроение, на мой взгляд, является объективным.
Если человек осознает, что, может и не все так хорошо, как он это представляет, но он знает, как с этим "нехорошо" справиться или хотя бы в каком направлении двигаться для решения навалившихся проблем, то, понятно, что тут человек сам творец своего позитива, и такое настроение я бы назвала субъективным.
Если понимаешь, что настроения нет совсем, и вытаскиваешь себя за уши из кровати, включаешь музыку, которая разбудит не только тебя, а и остатки позитива в глубине души, потом идешь повидаться с внуками или покормить голубей, без сомнения, этот позитив - настроение субъективное.
Вот такое мое субъективное мнение по данному вопросу.
Что такое настроение ? Это следствие. Чтоб не быть рабом следствий - надо быть творцом причин. Для этого необходимо прокачивать осознанность. Других путей нет, хотя способов здесь много. Если настроение устойчивое - это говорит о том, что ум зациклился, зафиксировался на неком положении точки сборки (ТС). Но то, что зафиксировано, можно сдвинуть.
Например, можно "бабахнуть" потребностями:
Эстетическая инфа (Искусство: из кина - комедии, из книг - захватывающие приключения, из музыки - всё, что вызывает приятную эйфорию. Но не обязательно циклиться на юморе - важно, чтобы ум отвлёкся от "грустности", чтобы сдвинулась ТС.)
Еда (инфа от языка, желудка и хора кишечных бактерий, которые есть части нас самих)
Секс (ну тут всё ясно, плюс эндорфины бесплатно).
Походы, природа, путешествия (тут ум просто с трудом сможет грустить, если это будет организовано с творческим подходом)
Общение (Сегодня даже инет-общение - и то уже хорошо, но предпочтительно, конечно же живое)
Медитация (Сосредоточение на позитиве, пустоте, относительности всего мирского...)
Творчество (Если пошла волна, то внимание настолько заворожено рождением плода, что даже можно веселиться от грусти, если тема творчества даже меланхолия)
Спорт, йога, гимнастика (Сначала телу тяжело, но потом оно нас благодарит эндорфинами)
Стресс (в малых дозах полезен - быстрее всего сдвигает ТС - грустить просто некогда)
Мечтание (имеется ввиду созидательный творческий процесс, а не просто ментальный онанизм)
Помощь тем, кто в этом нуждается (альтруизм, он конечно тоже эгоизм, но ведь приятнее, когда кому-то помогаешь, а не кому-то завидуешь или кого-то критикуешь...)
Есть и ошибочные методы, например: шопинг, алкоголь, наркотики.
Быть на волне, как вы говорите, постоянно не возможно. Так как это химический процесс. В мозгу выделяеться гармон. Соответственно что бы чаще быть "на волне" нужно стимулировать его выроботку. Если не прибегать к употреблению стимуляторов (наркотиков и т.д.), то достаточно заняться тем делом что вам по душе, вспомнить приятные моменты из жизни, помечтать. Можно переключиться на другое занятие, например от умственной работы к физической или наоборот. Немного вкусной еды без спешки может хорошо поднять настроение. Секс или просто поспите.))
