Вы так написали, что как будто для вас алкоголь и сигареты необходимые условия для поддержания сил. Отказались от них и сразу надо куда-то бежать восстанавливаться. Страх и ужас.
Ничего делать не надо. Сам восстановится ваш организм потихоньку. Не надо его пока ничем напрягать, потому что лишившись любимой "подпитки" он в стрессе.
Главное, не делать себе поблажек - вот последнюю рюмочку и всё, вот последнюю сигаретку и завязал.
Бросили и забудьте. Займитесь обычными делами, побольше гуляйте, чтобы продышались легкие. Найдите время, чтобы собой погордиться. Подарите себе какой-нибудь подарок за силу воли.
В йоге этот прием называют королевой асан. Долголетие это точно.Лечение эффективно от многих недугов. Резко нельзя вставать.
Я как-то увлекся этим, долго принимал компливит. Но врач при обследовании, спросила, принимаю ли я регулярно какие-нибудь лекарства. Я ответил, что разве только поливитамины. И она решительно сказала, что бесконтрольно и подолгу их принимать не нужно! Только по назначению. Причины она не объяснила. Вероятно, потому, что возможен гипервитаминоз, который не менее вреден, чем авитаминоз. При разнообразном питании и потреблении овощей и фруктов организм получает всё, что ему нужно. Наверное, можно еще посмотреть в сети разные мнения специалистов на этот счет. Может быть, не вредно иногда курс провести.
Хануманасана это асана (поза), названная в честь царя обезьян - Ханумана.
Так и переводится, как поза царя обезьян. Эта поза призвана напоминать человеку "о могущественном прыжке", который можно совершить лишь при наличии таких качеств, как любовь и преданность.
По другому можно Ханумасану назвать как продольный шпагат.
Смотря с какими целями Вы включаете кардио-блок в свою тренировку. Скажем, для похудения - лучше после силовой (когда уровень гликогена самый низкий), или перемежовывая с силовыми блоками. А для разогрева - в начале. Что бы обеспечить нормальную циркуляцию крови, эластичность мышц - это позволит избежать травмы.
