Как мне известно, все зависит от индивидуальных особенностей каждого тренирующегося: нужно учитывать тип телосложения, и все зависит от целей, которые преследуются тренировкой. Так эктоморфу, например, в неделю с тренировками-сплитами я бы рекомендовала делать один день ног и один день ягодиц-спины. Просто это самые энергозатратные нагрузки и эктоморф, если будет тренировать ноги чаще, может совсем иссохнуть.
При этом дамы, например, в зале могут делать две тренировки сугубо на ягодицы в неделю, плюс еще одну тренировку для ног - если мышцы отзываются именно на такое количество нагрузок.
Так что схема тренировок для всех формируется индивидуально. Впрочем, в любом случае не вижу смысла задействовать ноги больше, чем три раза в неделю.
Это не просто. И для тренировок по боксу/выносливости, и для тренировок на силу/массу в тренажёрном зале, нужно полноценное восстановление (нервное, энергетическое, пластическое) между нагрузками - это необходимое условие роста тренированности, в любом виде спорта. И здесь могут быть проблемы - ресурсы организма не безграничны, и возможна ситуация, когда не будет нормального восстановления ни там, ни там. Многое зависит и от индивидуальных восстановительных способностей - конституции тела, общего состояния здоровья, уровня тренированности.
"Убить двух зайцев" вряд ли получится, и надо определиться с приоритетами. Очень упрощённо, усреднённо и примерно: если приоритетом является бокс, то тренажёрный зал только 1 раз в неделю (где прорабатывать все мышечные группы, несколькими базовыми упражнениями, и не более того), причём следующий день после качалки, лучше сделать свободным от любых тренировок (чтобы дать организму восстановиться); если же приоритет - качалка, то занятия боксом только 1 раз в неделю (на следующий день после бокса, также не стоит идти в качалку).
Ну тут уже зависит от того какая именно температура у больного , навряд ли больной с температурой 37.5 и выше будет ходить на тренировки, когда есть первые симптомы заболевания.
Нет, в тренажёрный зал с температурой ходить не желательно, во избежания различный осложнений на органы и мышцы, известно что при температуре появляется слабость - после тренировки можно почувствовать сильнейшую слабость, а поэтому может ухудшиться состояние больного.
Всегда во время каких либо недомоганий - будь то температура, либо простуда, лучше воздержаться от физических нагрузок на протяжения 3х - 4х дней, почему бы полностью не поправиться?
Смотря для какой цели. Многие атлеты,пытающиеся набрать массу,вообще отказываются от бега, чтобы ''запустить мотор'',т.е. подготовить сердце к нагрузкам используют другие упражнения. Те кто худеют,сушатся могут часами гонять,ещё и с подьемом. Для разминки 10-15 минут\10км\ч. достаточно.
Тренируясь в зале каждый день, мышечную массу набрать можно. Но здесь много нюансов: во-первых, всё зависит от уровня подготовленности тренирующегося, от его способности к восстановлению, от нагрузок вне зала. Если есть возможность и желание тренироваться ежедневно, то тренировки не должны быть длительными. Час, максимум полтора вместе с разминкой. Самый неплохой вариант - разделить тело на шесть частей и качать в день по одной мышечной группе. Другими словами, каждую мышцу тренировать не чаще раза в неделю.
Про питание тоже не следует забывать. Если вы питаетесь плохо, то даже тренируясь два раза в неделю, массу не наберёте. Ну а если вы достаточно спите, хорошо питаетесь и восстанавливаетесь, то при грамотно составленной программе тренировок, вы можете достичь хороших результатов, даже тренируясь ежедневно.
