Для поддержания уровня здоровья полезно развивать все двигатеьлные качества человека. И силу, и выносливость, и быстроту, и ловкость, и гибкость. Крайне желательно развивать их в равной степени одинаково. Именно тогда человек физически будет развит гармонично . не будет перекосов и сдвигов в сторону какого-либо качества в ущерб другим. Если развивать только силовые качества, то может страдать выносливость. Если развивать только силу, то, наоборот, сила не будет расти, да и скоростные качества не будут развиваться. Ещё раз повторю, необходимо развивать все двигательные качества в комплексе. Поэтому необходимо под руководством специалиста составить длительный план тренировок, в котором бы учитывалось развитие всех двигательных качеств.
Если бросаете тренировки, то:
мышцы начинают ослабевать, исчезает мышечный корсет, кожа становится обвисшей, дряблой,
появляется лишний вес, пропадает растяжка,
организм становится не в тонусе, развивается депрессия, хандра,
вместо тренировки вы коротаете время за просмотром телевизора, чем ухудшаете себе здоровье,
исчезает круг единомышленников, с которыми вы вместе ходили тренироваться, делились своими успехами.
Тренируясь в зале каждый день, мышечную массу набрать можно. Но здесь много нюансов: во-первых, всё зависит от уровня подготовленности тренирующегося, от его способности к восстановлению, от нагрузок вне зала. Если есть возможность и желание тренироваться ежедневно, то тренировки не должны быть длительными. Час, максимум полтора вместе с разминкой. Самый неплохой вариант - разделить тело на шесть частей и качать в день по одной мышечной группе. Другими словами, каждую мышцу тренировать не чаще раза в неделю.
Про питание тоже не следует забывать. Если вы питаетесь плохо, то даже тренируясь два раза в неделю, массу не наберёте. Ну а если вы достаточно спите, хорошо питаетесь и восстанавливаетесь, то при грамотно составленной программе тренировок, вы можете достичь хороших результатов, даже тренируясь ежедневно.
Ну тут уже зависит от того какая именно температура у больного , навряд ли больной с температурой 37.5 и выше будет ходить на тренировки, когда есть первые симптомы заболевания.
Нет, в тренажёрный зал с температурой ходить не желательно, во избежания различный осложнений на органы и мышцы, известно что при температуре появляется слабость - после тренировки можно почувствовать сильнейшую слабость, а поэтому может ухудшиться состояние больного.
Всегда во время каких либо недомоганий - будь то температура, либо простуда, лучше воздержаться от физических нагрузок на протяжения 3х - 4х дней, почему бы полностью не поправиться?
Посещаем один спортивный комплекс, но в разное время. Иногда случается, что тренируемся вместе. Двойная мотивация.
