Я не думаю что танцы могут так хорошо повлиять на фигуру если конечно она не очень запущена...я думаю лучше скорее всего это фитнес..меньше кушать больше двигаться.нужны физические нагрузки скоро лето и я сама записалась в фитнес клуб вот ходу уже месяц результат ощущается
По идее, лучше на это время прекратить физические нагрузки.. Или не заниматься первые 2 дня, когда они обильные.
Но мне говорили, что можно тренироваться, только немного. Главное - не задирать ноги. И не поднимать тяжелое, вроде как.
Иначе они пойду обильнее и болезненно.
Где-то читала, что возможно даже кровоизлияние... Лучше с этим не шутить.
У сына было растяжение голеностопного сустава - бежал и с ногой что-то произошло, был как будто щелчок и всё, наступать на эту ногу не мог, было больно и она сустав опух. Поехали в травмпункт, там перевязали и сказали прикладывать холод. На повторный приём сказали приехать через пару дней. Прошло совсем немного времени, несколько дней, с ногой уже всё в порядке, слава Богу. Зато паники было! И на тренировки стал ходить буквально уже через несколько дней, пропустил немного.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Мышцы не любят однообразия принципа упражнений с подходами, повторениями, и одним весом отягощения. А, вес тела, это "константа". Прогрессирующего увеличения не будет, как при занятиях со штангой. Для прогресса прироста силы и мышечной массы, мышцы следует периодически вгонять в "мышечный стресс" разнообразием принципа физической нагрузки "до отказа". Три подхода по 20 повторений, могут оказаться не пределом, станет возможным и четвёртый подход. Тогда будет уместно получить максимальную отдачу от одного подхода до отказа. После разминочных 10 повторений, выполнить 60 и больше повторений. Сократится и время для домашней тренировки.