Ну различные вариации отжиманий от пола с наклоном(отжимания на одной руке или попеременно), так же поднятие бутылки 5 литров двумя руками до подбородка ну и разведение бутылок в разные стороны тоже как базовое упражнение.
Да.... не только мужчины. Это некий способ собрать себя в кучу и стать сильнее физически и морально. Преодоление себя - любой вид спорта этого требует, а уж силовой тем более. К тому же, улучшается внешний вид, осанка, "качек" сможет постоять за себя в неудобной ситуации. А разве не на почве этих факторов чаще развиваются комплексы и неуверенность в себе?
Доброго дня! После усиленных тренировок или же когда после долгого отдыха дается сразу большая нагрузка, то мышцы организма начинают болеть или испытывается дискомфорт в мышцах. А причина этому в том, что в мышцах накапливается молочная кислота, которую организм не успевает выводить. Поэтому есть одно правило. После такой интенсивной тренировки, чтобы не было этих болезненных ощущений - через день нужно сделать половину или тридцать процентов. Скажем, если пробежали 6 километров и болят мышцы ног - через день нужно в этом же темпе пробежать 2-3 километра. То же самое и с другими нагрузками. Возможно, есть и другие способы или специальные препараты.
Мышечную массу можно удержать, регулярно тренируясь и соблюдая правильный режим питания. Если вы избавляетесь от лишнего веса, то мышцы поможет удержать определённая схема приёма BCAA, которую можно найти на этой странице, можете прочитать.
Ну по себе я особо не чувствовал...хотя...бывает и переутомишся(но редко),а вот спортсменам точно запрещают секс перед воступлением!Из этого делаю вывод что точно вредит!По мне так честно говоря ничего плохого в этом нет!Настроение клевое!Жить сразу хочется...)))
