Не стоит. Слишком большая нагрузка на сердце и колени. И на нервную систему, хотя если нравится погода и само занятие, то для настроения. Для похудения именно ног лучше всего поприседать в тепле, а еще попрыгать на скакалке, поделать выпады, все желательно с утяжелителем. Я сама недавно так худела и продолжаю после родов, для ног очень эффективно, правильные приседания найдутся в интернете. Реально ноги хорошо похудели, целлюлитные ляжки превратились в подтянутые рельефные, попа похудела, подтянутая, но кругленькая благодаря упражнениям. Только повторюсь - с утяжелением.
Спорт- очень важная и нужная штука. Без него, пусть даже в самых малых дозах, при похудении мы получим некрасивую, обвисшую кожу, дряблые мышцы и прочие неприятности.
НО! Спорт-это всего лишь 30 % успеха похудения. Остальные 70- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
Диетологи уже не спорят с инструкторами по фитнесу, все сошлись на едином мнении.
Нам же остается перейти полностью на правильное питание, забыть про перечень вредных продуктов, запустить обмен веществ и поддерживать свой организм спортивными упражнениями.
Даже 30 минут, которые мы уделяем спорту положительно повлияют на красоту фигуры, на идеальность форм)
Но только в комплексе.
И еще...
Пропустить тренировку можно, особого вреда не будет, а скушать картофель фри или прочую бяку Категорически запрещено).
Дело не в сигаретах или алкоголе. Дело в реакции человека на них. Когда у человека есть свободная минутка, некурящий человек может пойти и съесть печенюшку какую-нибудь, а курильщик просто выкурит сигарету. 0 ккал. А алкоголь (помимо содержащийся в нем ккал) снимает внутренние запреты и усиливает чувство голода (Выпил?Закуси!:)) В общем, всё равно получается, что вес человека зависит не от того курит он или употребляет спиртные напитки, а от того, что он кушает (или не кушает).
Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Есть такой тип фигуры- "яблоко", им не поможет. У нас делала липосакцию женщина с таким типом фигуры, краше и тоньше особо не стала. Только спорт с грамотным тренером! Липосакция живота хороша, если это локальное жировое отложение.
