Приготовление на пару позволяет сохранить цвет капусты и бОльшую часть витаминов, не даёт продукту разваливаться. Сохраняются ценны качества продукта, его диетические достоинства и такой способ термической обработки прост. Масла для паровой пищи не надо, что позволяет избежать дополнительных калорий. К тому же масло при нагревании превращается в канцероген, что само по себе радует любителей здоровой пищи.
↝
"О вкусах не спорят".
У меня была возможность сравнить вкус цветной капусты отварной и на пару. Можно сказать, что паровая капуста всё же сочнее, её вкус лучше. А способ приготовления хорош тем, что продукты не надо перемешивать.
↝
Готовим цветную капусту на пару.
Надо постараться разделить на небольшие соцветия, так как меньший размер соцветий позволит снизить время приготовления. С той же целью лучше раскладывать соцветия в один слой. Продукт лучше употреблять в тёплом виде, можно приправить перцем, посыпать тёртым сыром, паприкой или петрушкой. Кто-то может отказаться от жира в блюде. Но многие витамины лучше усваиваются, если капусту всё же чуть сбрызнуть оливковым маслом.
↝
Ещё одним хорошим способом приготовления пищи можно назвать запекание. ДЛя того, чтобы избежать лишнего масла, можно воспользоваться пищевой фольгой. Запекание позволяет сохранить продукту форму, запах, сочность и полезную витаминную составляющую. Отсутствие жира при процессе добавляет положительный момент.
Можно приготовить хороший гарнир из цветной капусты и кабачков. В этом нет ничего сложного.
- Кабачки нарезать кружочками (или кубиками), капусту разобрать на соцветия, раздавить чеснок и добавить нарезанную зелень петрушки.
- Овощи выложить в стеклянную форму для запекания, сбрызнуть раст. маслом и посолить, поперчить... поставить духовку.
- 30-40 минут при температуре 180 может быть достаточно.