Question

Чем полезен витамин В12 и в каких продуктах он содержится?

Answer 1

Большую роль играет для нормального кроветворения, способствует образованию клеток крови, играет роль в белковом обмене, большое влияние оказывает на углеводный обмен в организме. Регулирует работу нервной системы.

Содержится в желтке яиц, так же богаты витамином В12 печень, сыр.

Нехватка витамина может проявляться в усталости.

Answer 2

витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При его недостатке развивается малокровие — анемия.Витамин В12 участвует в переработке белков, углеводов и жиров и в формировании здоровых клеток. Этот растворимый в воде витамин содержится в молочных продуктах, яичном желтке, мясе, печени, почках и рыбе.

Answer 3

Если у Вас появились седые волоски - это один из показателей, что с количеством витамина В12 у Вас не очень хорошо.

О его недостатке может также рассказать анемия,

без него мы становимся возбудимыми, так как нервная система работает ненормально, и

углеводно-жировой баланс в организме также нарушается.

Перхоть на голове,

слишком частое сердцебиение,

нарушение цикла у женщин - это тоже признаки нехватки витамина.

Поэтому ставьте на стол ЛОСОСЬ, не забывайте про ТЕЛЯТИНУ, особое внимание ПЕЧЕНИ, покупайте САРДИНЫ.