Очень толстым - сложно, а толстым - не очень.
Не стоит забывать, что жир достаточно мягкая субстанция, значительно мягче мускулов, например. Возьмите, например, расслабленный бицепс и ответите его под мышку? Жир на животе, груди, ногах и т.д. еще более пластичен.
толстому человеку достаточно сесть на кровать, вытянув ноги, раскидать грудь по бокам, живот свесить по сторонам ног и при наличии нормальной гибкости, человек спокойно дотягивается до кончиков пальцев руками. Могут быть сложности с дыханием, когда не получается дышать глубоко из-за сдавленной грудной клетки, но если дышать часто и мелко, если тянуться одной рукой, а не двумя сразу, что позволяет дотягиваться даже боком, то нет ничего невозможного :)
Вот только зачем таким безобразно толстым педикюр, мне, если честно, не понять. При таком наплевательстве на собственное тело... не знаю...
Как правило для того чтобы уменьшить жировую прослойку в низу живота, необходим комплексный подход. Помимо грамотно составленного рациона, что тоже является неотъемлемой частью-лучше всего для сжигания жиров подходят кардио упражнение. К данной группе относятся:бег, плаванье, велоспорт. Так же для того чтобы придать правильной формы нужно добавить в программу упражнения конкретно на данную группу мышц: поднимание торса от пола, удерживание ног под углом 90 градусов, уголок. Большое количество повторений придаст вашему животу плоскую форму, а меньшее с весом добавит рельефности прессу.
Самый эффективный тренажер- это ступенька. Не та ступенька, которая продается в модных спортивных магазинах, а та, которая в подъездах домов. 5000 ступенек вверх и вниз каждый день- и жир сгорит, а попа станет как у 12-летней.
Если жира совсем немножко, то можно попробовать миостимулятор. Говорят, они тонус мышцам не дают, но достаточно быстро сжигают подкожный жир и придают рельеф (ненадолго).
Есть информация, что тренировка определенных групп мышц не приносит результата ввиде сжигания жира в области этих мышц. Часто бывает так, что жир в нужных местах сгорает, а в ненужных- остается. Поэтому аэробная нагрузка на весь организм гораздо эффективнее тренажеров.
Ну и лучший вариант (не такой скучный, как ступенька, но такой же эффективный)- это, конечно же, шейпинг под руководством опытного инструктора.
Убрать живот легко, самое главное заниматься спортом и правильно питаться. При похудении нужно уменьшить дневную норму калорийности. Если потребляется 2500 ккал., то необходимо потреблять на 20-30% меньше, кроме этого необходимо разделить питание на 5-6 раз, и кушать небольшими порциями. Так же необходимо кушать больше белков, а углеводов меньше, не есть углеводы перед сном, лучше их кушать до 16-00. Еще желательно делать упражнение на пресс, а так же делать кардио. Кроме этого, необходимо закончить употребление пива, так как пиво помогает наращивать бока и живот.
сброшенный за неделю вес очень быстро вернется, оно вам надо? ну если надо я бы посидела на гречке, мне нравилось, вес быстро уходил, но так же быстро возвращался. Сейчас я придерживаюсь правильного питания и вес медленно, но верно ползет в низ.
