Похудеть естественно возможно ведь при упражнениях на выносливость(сушка; работа на рельеф), мышцы становятся крепче и уменьшаются в объёме, а вот потеря веса, это наврядли(зависит от конституции тела), ведь мышцы тяжелея жира
А мне обруч помог. Я купила свой в магазине, он массажный, тяжелый. После родов очень быстро помог прийти в форму: жир с талии ушел за месяц. Сначала было больно, но через два дня привыкла. Была цель и было средство, питалась я тогда правильно и не менее 5 раз в день, поскольку кормила, но эффект был. Крутила по 20-30 минут 1 раз в день.
Кстати, обычный железный обруч мне никогда не помогал.
Устройте себе "табату" - это интервальная тренировка (40 секунд работаете 20 секунд отдыхаете - так 8 подходов; интервал может быть разный). В интернете есть специальная музыка, под нее заниматься будет проще. Упражнения чередуются, в результате чего идет интенсивная нагрузка на все тело. Например, 40 секунд приседания - перерыв - 40 секунд отжимания - перерыв - 40 секунд упражнение на пресс (велосипед и т.п.) - перерыв - 40 секунд прыжки, затем все повторить.
И, конечно, эффект будет небольшой, если не будет откорректировано питание.
Крутите хулахуп и качайте пресс!)) и будет вам счастье!:) У меня тоже после родов "тихий ужас" был.. Ничего, главное не лениться, и всё у вас получится))
Бандаж проносила ровно два дня и чуть не умерла, так что, его не советовала бы использовать)
Поделюсь своим опытом.Упражнений специальных не делаю,но утром. как просыпаюсь, хожу по квартире с поднятыми руками и на носочках:))Живот втянут, сама, как натянутая струна, мышцы напрягаются хорошо не только на туловище,но и на внутренних (проблемных) областях рук.
Итак, утро. Дошла до ванной вот так, с поднятыми руками, представляя себе, что несу слоненка:)).Сделала свои дела, иду на кухню в этой же позе стройной березки... и так далее. Между делом, выполняя утренние дела, я еще и "березка" по совместительству. Завтрак, сборы семьи-это все никто не отменял, но передвигаться между делами можно так, чтобы телу дать нагрузку.Если дома есть турник, то хорошо повисеть на нем хотя бы пару раз.Позвоночник вытягивается, животик уходит.
И еще, что бы я не делала, живот постоянно втянут. Распускать его ни в коем случае нельзя(сидите ли вы, лежите или идете на работу).
Мышцы привыкают быть подтянутыми и потом уже не замечаешь никакого дискомфорта. Попробуйте.Помогает.
