У сына было растяжение голеностопного сустава - бежал и с ногой что-то произошло, был как будто щелчок и всё, наступать на эту ногу не мог, было больно и она сустав опух. Поехали в травмпункт, там перевязали и сказали прикладывать холод. На повторный приём сказали приехать через пару дней. Прошло совсем немного времени, несколько дней, с ногой уже всё в порядке, слава Богу. Зато паники было! И на тренировки стал ходить буквально уже через несколько дней, пропустил немного.
Спортом лучше заниматься в вечернее время суток - с шести часов вечера до одиннадцать часов.
приём пищи должен производится за два часа до занятий и после занятий по прошествии двух часов, но, пить можно соки, напитки, квас, лимонад, компот или воду. Если начинать занятие с шести часов вечера до восьми, то в десять часов нужно поужинать, но в этот промежуток времени желательно пить морс, компот, соки или воду. Затем, часов в одиннадцать нужно ложится спать. То же самое, если заниматься спортом не два часа, а один час - с 6 час до 7 час, в 9 часов приём пищи, и в 10 или в 11 часов ложится спать.
+1 Можно, если хватает сил и времени, ну и конечно смотря как тренироваться. Для начала стоит определиться, для какой цели нужны тренировки. К примеру, если просто поддерживать свой внешний вид, то можно и каждый день ходить: достаточно будет всего минут 30-40 не усиленных занятий.
Ну по себе я особо не чувствовал...хотя...бывает и переутомишся(но редко),а вот спортсменам точно запрещают секс перед воступлением!Из этого делаю вывод что точно вредит!По мне так честно говоря ничего плохого в этом нет!Настроение клевое!Жить сразу хочется...)))
