В бассейнах можно выполнять множество полезных упражнений.
Они помогут не только укрепить всю группу мышц, но и оздоровить весь организм.
Мне нравятся такие.
Я много запомнила со времен занятий аквааэробикой.
Бег под водой.Руки при этом нужно по очереди опускать вниз, вверх,размахивать ими. Но желательно иметь поролоновые гантели в качестве утяжелителей.
Так же прекрасно качают мышцы упражнения у бортика.Например, подъемы ног,стоя спиной к борту.
На первый взгляд все эти упражнения не сложные, но если их выполнять с большим количеством подходов и повторений, то они обязательно принесут пользу.
Многие тренера уверены, что достаточно простого интенсивного и регулярного плавания.
Полезно для мышц и для позвоночника.
Увы, но таких упражнений нет. Избавится от целлюлита можно только перестроив свое питание и исключив из рациона быстрые углеводы, такие как сахар, мучное, например. Также нужно пить больше воды, от 1,5 литров в день в зависимости от массы тела. Из косметических процедур помогает обертывание и массаж, но это также в комплексе с питанием.
Я знаю только одно - наклоны в стороны с гантелями.
У сына было растяжение голеностопного сустава - бежал и с ногой что-то произошло, был как будто щелчок и всё, наступать на эту ногу не мог, было больно и она сустав опух. Поехали в травмпункт, там перевязали и сказали прикладывать холод. На повторный приём сказали приехать через пару дней. Прошло совсем немного времени, несколько дней, с ногой уже всё в порядке, слава Богу. Зато паники было! И на тренировки стал ходить буквально уже через несколько дней, пропустил немного.
Главное в результате-это систематичность и регулярность выполнения. Нагрузку увеличивать умеренно. 3 подхода по 15-20 раз)