Question

Какую незаметную гимнастику делать на офисной работе? (см)?

На работе провожу 8-10 часов, это негативно сказывается на самочувствии: страдает позвоночник, ноги, устают руки.. Какие упражнения посоветуете?

Answer 1

Вот есть несколько вариантов гимнастики в рабочее время-

1. В конце каждого часа постукивайте пятками об пол-это поможет разогнать кровь.
2. Сняв туфли немного побегать ногами по полу.
3. Если разуться не получится. То просто покатайте какой нибудь круглый предмет ногами или сделайте круговые движения стопами.
4. Сделайте несколько наклонов шеей влево вправо.
5. Если останетесь одна-то можно сделать несколько наклонов. Взмахов руками и ногами.

Вот еще группа занятий-которые не привлекут внимание.

эти занятия можно делать в офисе за столом, в транспорте или дома за телевизором.

Answer 2

например:

1. взять какой-нибудь документ и походить изучая его, так вы разомнете ноги
2. подойти к окну и посмотреть в даль потом в близь, так вы снимете усталость с глаз
3. в обеденный обед обязательно выйти на свежий воздух

Answer 3

Знакомая ситуация, когда приходится проводить на работе по 8 и даже 12 часов. Совсем незаметно делать разминку не получается. Но немножко размяться стараюсь периодически. Когда сижу за рабочим столом, то могу разуться и размять голеностопный сустав - вытягиваю носки, перемещаюсь с пятки на носок и обратно. Шею разминаю - наклоняю голову из стороны в сторону. Хорошенько потягиваюсь всем телом, сидя или стоя. Периодически встаю, чтобы прогнуться назад в спине. Ну и пытаюсь делать перерывы, во время которых прохаживаюсь по двору.

Answer 4

Чем больше вы будете стараться быть незаметными, тем более вероятно, что на вас будут обращать внимание из-за некоторых странностей поведения. Поэтому нечего особо стесняться, надо предупредить коллег, что иногда делаете упражнения, и выполнять их. А уж конкретный комплекс упражнений выбрать по вкусу.