Малыши очень любят подражательные движения. Поэтому можно показать им гимнастику, основанную на каком - нибудь веселом стихотворении. Например повторяем звон погремушки и движение руками (как мы трясем погремушку, как прыгает зайчик, как ползает черепашка. Есть хороший сценарий утренней гимнастики в игровой форме вот здесь.
Начала заниматься Хаду, остеохандроз уже начал давать о себе знать, немели пальцы рук. После первых же занятий, а я делаю по выложенным видео в ютюбе Звиадом Арабули, я почувствовала легкое облегчение, изменение в осанке, а ведь я в начале пути. Поэтому рекомендую эти занятия любым методом, конечно в идеале с инструктором, но и по видео Звиад хорошо, доступно объясняет.
Использовать жилет утяжелитель. Вес такого жилета можно регулировать постепенно добавляя пластины.
Хруст и боль в шее могут быть вызваны различными причинами и заболеваниями: мышечное напряжение, проблемы в позвоночнике, перенесенные травмы, инфекционные заболевания позвонков и даже заболевания внутренних органов.
Зарядка шейного отдела может уменьшить болевые ощущения, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение пораженной зоны. Запомните несколько простых упражнений и выполняйте их несколько раз в день:
- Вращение шеи по часовой и против часовой стрелки.
- Надавливать рукой на боковую поверхность черепа. Голова сопротивляется оказываемому давлению, но при этом остается в неподвижном состоянии. Выполнить упражнения на все стороны.
- Поднимайте плечи вверх и вниз в быстром темпе в течение 30 секунд. Затем поднимайте поочерёдно одно и другое плечо.
- Делайте поступательные движения шеей вперед и назад, вправо и влево.
При продолжительной и усиливающейся боли все-таки следует обратиться к участковому терапевту, хирургу или мануальному терапевту.
Танец) - когда человек танцует, если он расслаблен, то он автоматически задействует все группы мышц). Он может поднимать и опускать руки, поднимать, разводить в стороны ноги, наклоняться и прогибать тело, двигать тазом, поворачивать голову...Это все входит в двигательную активность под музыку. Главное не тормозить себя и дать волю. А если вы хотите протрясти тело. То достаточно поднять руки вверх, и начать вибрировать. Хоть под музыку ,хоть без нее. От макушки и кончиков пальцев до пяток все ваши клеточки получать сигнал к движению. Многие оккультные движения на этом и основаны. Вспомните танцы шаманов.
