Самое эффективное я считаю бег,приседание и различные упражнения связанные с нагрузкой бицепса бедра.А самое лучшие это плавание.Оно очень хорошо влияет,нагружает бицепс бедра.Дело остается только за вами.
Не будем говорить о "довоенном времени", особенно о том, когда не только руководство страны, но и многие граждане уже понимали что войны не избежать и вопрос только в том когда она начнётся. Поговорим о "милитаристских упражнениях женщин" вообще и зачем это нужно в частности.
Начнём с того, что не могу назвать ни одной войны в истории человечества (и уж тем более современности), которая обошлась без участия женщин вообще. Умелое владение оружием всегда давало преимущество перед противником тем, кто его освоил.Женщины давно уже принимают непосредственное участие в боевых действиях и даже служат в армии. И не важно кем: снайпером, пулемётчицей, разведчицей, связисткой, телефонисткой или санитаркой. Владение стрелковым оружием спасает жизнь не только в штыковой атаке. Спросите у прошедших войну медиков или связисток, и они Вам расскажут свои истории о том, как умение владеть оружием спасло лично им жизнь.
Понимание этого и заставляло одних учить, а других учиться владению оружием.
Это не ноу-хау СССР и советской власти.Посмотрите сколько женщин служит в армиях разных стран. А в Израиле, например, даже призывают в армию не только мужчин, но и женщин. Так что смысл, как Вы выразились "милитаристских упражнений женщин" - уметь защищать себя и свою Родину. К тому же женщины и в СССР и РФ имели и имеют равные права служить в армии. Хотя должен сказать в СССР, слава Богу, их от этого старались уберечь.
Ну и в качестве иллюстрации, современные "милитаристские упражнения женщин" в Израиле. А в чём здесь смысл?
Ну, если Вас в этот период ничего не беспокоит, то конечно можно. Главное - не переусердствовать. Всё хорошо в меру. Можно выполнять легкие гимнастические упражнения, но совсем отказываться от гимнастики в период менструации не обязательно.
Делать гимнастику для увеличения губ просто и интересно. В первую очередь надо расслабиться. Теперь представьте, что вы задуваете свечу. И при этом делайте выдох. Выдохнули и можно начать заново. Так пять раз. Еще очень полезно произносить громко гласные буквы. При этом важно «играть» каждый звук губами. Это может показаться смешным, но упражнения дают эффект. Через какое-то время губы значительно прибавят в объеме).
Я постараюсь вам его подробно описать!Это упражнение реально эффективное!
Ложитесь на спину и поднимаете вверх ноги,затем опускаете но не касаясь пола!И сколько вам позволят силы... так делайте!За неделю от такого упражнения живот может уйти почти полностью!Я на себе испытала!