Не заставлять себя спать насильно - все равно не уснуть! Никакие пересчеты верблюдов и слонов не помогают. Лучше всего не насиловать организм, а встать, походить по комнате; можно записать свои "умные мысли" и планы на бумаге - иногда это приносит успокоение, типа: теперь ничего не забудешь, и с чувством исполненного долга можно быстро заснуть. Я начинаю "бродить" по интернету, искать, "кому на Руси жить хорошо", то есть читать отзывы жителей разных городов о жизни в этих городах, смотрю фотографии и думаю: может мне там жить? Это отвлекает от своих проблем и начинаешь думать о другом, а значит можно заснуть. Короче, надо отвлечься на что-нибудь другое, даже можно съесть что-нибудь вкусненькое в холодильнике. Говорят, что ночью есть нельзя, но весь мой жизненный опыт доказывает обратное: если долго не спать, то обязательно проголодаешься, и лучше поесть немного, тогда сразу заснешь. К стати академик Чазов, кажется, работал по ночам, писал свои книги, статьи, и он тоже говорил о том, что ест по мере чувства голода - и в 11, и в 12 ночи. Надо при этом научиться прислушиваться к своему организму, он обязательно подскажет, когда надо лечь в постель, когда он уже, наконец, устал. Может быть это будет в час ночи, а может и в четыре утра. Не пугайтесь, что на следующий день будете клевать носом на работе, потерпите, и вы увидите, как быстро на следующую ночь организм возьмет свое и не будет проблем со сном.
Судя что уже 4 утра, будет раздражать мысль естественно о пробуждении. Ведь ребенок поспать не даст, через четыре часа уже придется вставать. А вообще что бы не раздражаться и даже мыси такие не посещали, лучше просто не ложиться)
Потому что днем мозг скован путями решения повседневных задач. А большинство людей, пытающихся жить ярко и интересно, заполняют дневные паузы между делами - развлечениями, не погружаясь в свой внутренний мир. В результате, мозг, которому не дают обработать информацию, просто занят решениями повседневных задач. А когда человек ложится спать и разгружает свой мозг, тот, наконец, начинает работу для которой предназначен - не только восприятие информации и первичный анализ, но и синтез новых решений. Но мозг устал за день работы и не в состоянии не только оценить качество мыслительного процесса, но даже запомнить какие-то результаты.
Если вы хотите избавить мозг от этого состояния (появления гениальных и новых идей), просто начните планировать завтрашний день или вспоминайте прошедший.
Если вы хотите, чтобы новые и, возможно, гениальные идеи, посещали вас и среди дня (может вы даже сможете их додумать, осмыслить и зафиксировать), тогда давайте мозгу паузы между действиями(в которых задействован мозг), развлечениями и пр. суетой, что заполняет ваш мозг днем.
Я успеваю перед сном о многом. В большинстве случаев я просто мечтаю, думая о том, как могла бы сложиться моя жизнь в той или той ситуации. Вспоминаю некоторые, значимые для меня моменты жизни или думаю о будущем, что ждет меня через несколько лет или десятилетий
Бывает думаю и о некоторых моих знакомых/родных с которыми я не общаюсь уже несколько лет, но просто приятно еще раз вспоминать те или иные события, которые произошли с нами.
Бессонница - это большая проблема человечества. Существует много способов - от медикаментозных до народных. Лично я предпочитаю народные. Сначала нужен правильный настрой, как говорила Скарлет О,Хара из "Унесенные ветром", я подумаю об этом завтра, это во первых, во-вторых - на ночь не пить ни чай, ни кофе, не переедать тоже, лучше травяной чай (сбор можно купить в аптеке), потом, прогулка перед сном мин на сорок и никакого компьютера и телевизора.
