Question

Как протеин влияет на рост мышц?

Как интенсивно начинают расти? Когда и как принимать соевый протеин? Нужно ли принимать по утрам?

Answer 1

Для человека, активно занимающегося спортивными нагрузками, строящего своё тело и стремящегося к идеалу, всевозможные протеиновые добавки - это фундамент, на котором будет построена мышечная масса. Существует несколько разновидностей протеиновых добавок, но поскольку Вы интересуетесь соевым протеином, то остановлюсь именно на нём.

Соя - это белок растительного происхождения, содержащий набор аминокислот. Это "медленный" протеин, который является подпиткой для мышечной массы и не содержит ненужных жиров. А биологически активные вещества, такие как изофлавониды, фитостеролы и салонины, восстанавливают иммунитет и нормализуют уровень холестерина.

Принимается соевый протеин, который выглядит как порошок и разбавляется в воде или в другой жидкости, в течении дня.

Answer 2

Сам по себе протеин не влияет на рост мышц. На рост мышц влияют гормоны роста, витамины, способ жизни человека и то как он к этому способу приспосабливается.

Так если человек часто и регулярно работает физически, при чем он позволяет своему организму восстановиться, то рост происходит интенсивнее. Для этого и нужен протеин, поскольку протеин выступает в роли строительного элемента для мышц и сам является белком.

Следует заметить, что если вы будете есть только белковую пишу, то пользы будет меньше чем вреда. Углеводы нужны в качестве топлива, а жиры как вспомогательные вещества, хотя тоже могут быть энергоносителем.

Что касается вида протеина (соевый, молочный, соевый) то тут кому что больше подходит как для желудочно кищечного тракта, так и по финансам.

Принимать протеин рекомендуют вместе с основным приемом пищи + небольшая добавка в качестве протеинового коктейля за час и после тренировки. Строгих правил нет, у всех свои особенности приема пищи.

Думаю вам будет интересно прочитать:

Опасны ли протеины для здоровья?

Чес полезен или вреден протеин, помогает вообще?

Почему очень часто протеин путают со стероидами?

Протеин спортпитовский - это не химия?

Сухое молоко - дешевый аналог протеина?

Answer 3

Соевый протеин? зачем? Мыщцы - это белок. Белок состоит из аминокислот. Часть аминокислот человеческий организм синтезирует сам, часть поступает с пищей. Существуют так называемые незаменимые аминокислоты. Их организм не умеет синтезировать и получает ТОЛЬКО с животной пищей(из мяса). В соевом протеине их нет.

Answer 4

Протеин это важный компонент в построении мышц. При употреблении протеина без спорта будет происходить набор веса, а не мышечной массы. Принимать протеин нужно за час до спортивных занятий. И желательно не есть. Кушать можно через час после тренировки. Самый лучший протеин - чистый и без добавок. А так нет разницы нет соевый протеин или обычный. Белок он и есть белок.

Answer 5

Протеин, в своем чистом виде, это не что иное, как мясо, точнее, попадая в организм, он в это самое мясо и трансформируется.

Помогает он таки образом, что за счет него, реакции в организме, за счет которых, мышцы рвутся и растут, проходят гораздо быстрее, так как протеин, является, в буквальном смысле слова, катализатором их роста, да и вообще, природной основой на клеточном уровне, за счет которое, возможно их расширение в принципе, так как для строительство любого здания, нужен строительный материал. Так во, по сути, протеин, это и есть тот строительный материал, который трансформируется в мышцы, при интенсивных физических нагрузках.

Answer 6

Давайте представим процесс рост мышц. Вы выполняете тяжелые нагрузки интенсивно чтобы каждый раз мышцы не привыкали. Мышцы, волокна получают микро травмы. Часть мышц за счет микро травм разрушается и выводится из организма. И если не пополнять в достаточном количестве запасов в организме белка, аминокислот то не будет прироста мышечной массы. Если восполнять в достаточном количестве аминокислоты, белки(протеины). То будет прирост мышечной массы. Но еще есть некоторые факторы влияющие на усвоение белка и аминокислот. Это повышенный тестостерон, креатин, анаболики вырабатывающиеся нашим организмом итд итп. Для того чтобы схема роста мышц заработала нужно соблюдать правила. Высыпаться. Спать не менее 8 часов. После тренировок давать мышцам восстановиться. Белок(протеин) нужно принимать через каждые 3-4 часа. Есть много теорий по приему протеина когда и сколько принимать. Кто то боится пропустить прием протеина. Кто то не боится. Главное высчитать суточную дозу протеина и принять ее за назначенное время. Т.е. к примеру 90гр чистого протеина или протеин с аминокислотами нужно принимать каждый день. Утром когда за ночь кровь отдала свои питательные вещества мышцам организму требуется восполнение. Поэтому утром нужен прием питательных веществ для мышц. В том числе и протеинов. Протеины и аминокислоты в коктейле(жидком виде) начинают усваиваются уже через 15 минут. Пища белковая начинает усваиваться примерно через час. поэтому сразу после тренировке выпивается коктейль из аминокислот и протеинов. А потом уже через пол часа когда придете домой едите пищу богатую белком и витаминами, полезными жирами и немного углеводов в виде каши.

Answer 7

Если под словом протеин имеется в виду только баночный аналог,

то в этом случае соевый протеин это не лучшее решение.

Это только для вегетарианцев, которые по своим убеждениям не едят ничего из животного происхождения.

Если вы не полноценно питались до этого, и ваш организм не получал достаточное количество белка, то рост мышц будет заметный.

Если вам белка и так хватало, то мышцы явно не попрут. Это просто замена полноценному приему пищи, когда вы страдаете нехваткой времени, и не дай бог, еще и отсутствием аппетита, тогда вам протеин просто не обходим, иначе без него вам вообще ничего не светит.

Answer 8

Протеин способствует быстрому росту мышц массы вашего тела,но для здоровья он совсем не полезин и толку от него нет.Пока вы принемаити протеины ваша мышечная масса растет,но только как вы прекротите их принимать все ваши мышци обвиснут.