Чем отличен гейнер от обычного протеина.
Оба являются вариантами спорт. питания, но разница есть:
Уже, ознакомившись с составом баночек, очевидна разница в наличии углеводов. Именно в гейнере есть углеводы и белки, и их соотношение в одной порции равняется 1:1-1:3.
Протеин состоит исключительно из одних белков.
Некоторые полагают, что углеводы вовсе не нужны как дополнительный источник питания, что их хватает в обычном рационе. Но ведь бодибилдерs тратят гораздо больше энергии, а для этого необходимы дополнительные углеводы, так значит гейнер надо рассматривать в качестве дополнительного источника этой самой энергии.И вот тут появляется одно большое НО.
Если гейнер употреблять в период низкой физической активности, тогда углеводная составляющая будет откладываться в жир.Если употреблять только протеин, тогда риски от заплыва жиром отсутствует, но и энергии для поддержания общего тонуса будет маловато.
Влияние этих видов спортивного питания определяется специалистом в зависимости от типа сложения конкретного спортсмена, а потому стоит к этому вопросу отнестись внимательным образом, чтобы выбрать разумный режим питания ИНДИВИДУАЛЬНО.
Гейнер - это смесь белков и углеводов. Прием креатина способствует быстрому набору веса, но не конкретно мышечной массы, поэтому людям склонным к полноте лучше ограничиться протеином или аминокислотами. Если Вы хотите получить дополнительное питание и энергию, то гейнер нужно принмать за завтраком, если хотите нарастить массу, то за 30 минут до тренировки, если хотите быстрее восстановиться после физической нагрузки, то через 30 минут после тренировки.
Одна снежинка весит около одного миллиграмма
Лера Кондра родилась 27.05.1985года.В городе Москва.Валерия актриса,певица и телеведущая.Папа Леры тренер сборной России по волейболу,хотел чтобы она стала спортивным журналистом.Но мечтой Леры было стать манекенщицей,и она прошла обучение в модельном агентстве.Вскоре по настоянию родителей она поступила на факультет журналистики.Вскоре ее приглосил к сотруднечеству канал муз ТВ,где она снилась в клипе Ираклия Пирцхалавы"сделай шаг".Лера поступила в ГИТИС.Сольная карьера Леры началась с видеоклипа "бармен Саша",который появился в 2011году.Так же Валерия снилась в двух картинах"любовь в большом городе 2","Ржевский против Наполеона".У Леры был роман с репер Гуфом,она даже собиралась родить ему ребёнка.Но в прошлом году Кондра и Гуф разошлись.На данный момент Лера не замужем.
Здравствуйте! На сей счет столько мнений, что и не понять где истина. Есть результаты исследования в которых говориться, что поздний прием пищи не способствует прибавлению веса, а наоборот. Скорей употреблять пищу после 6 не рекомендуется по другой причине. Так как для переваривания пищи требуется время (особенно когда мы съели тяжелую пищу), то часть этого процесса выпадает на сон. В итоге слишком огромная нагрузка на сердце и как следствие организм не успевает полностью востановиться.
