Зачастую люди, приезжая на отдых, теряют бдительность и относятся очень беспечно к своему здоровью и даже жизни. Большинство трагедий, как правило, связаны с тем, что гости идут купаться в море в состоянии алкогольного опьянения в ночное время.
НЕ прокручивать в голове события прошедшего дня.
Не думать о том, что будет завтра.
Не думать за других и о других.
Не смотреть на ночь фильмы - детективы и мелодрамы, чтобы не проживать чужую жизнь.
Не наедаться перед сном.
Не вести перед сном слишком активный образ жизни.
Постараться решить неотложные проблемы днём,чтобы они не мучили ночью.
Ложиться спать в одно время.Режим,хорошая вещь.
Спать в своей кровати!
Когда у меня была стабильная работа с пятидневкой, пятница вечер- это было какое-то необыкновенное ощущение маленького двухдневного счастья, когда, хотя и дел домашних полно, но можно расслабиться и просто полежать, посмотреть кино, погулять.Сейчас у меня давно уже изменилась жизнь, то работа ночью, то в смену, теперь вот будут выходные воскресенье и понедельник, так что пятница давно для меня обычный и день, и вечер. Но иногда вдруг бывает такое де жа вю: вдруг наплывает прежнее ощущение короткого счастья.
Однозначно не меньше 8 часов, иначе усталость остаеться и накапливаеться. Но удивительное дело там где есть свежий воздух и возможность расслабится физически(мышцы, нервная система) на сон хватает до трех часов причем с головой. Это проверено в горах и путишествиях по лесам и весям Сибирских просторов. И подтверждение этому нашол в Япони. У этиз ребят есть такие капсулы для отдыха, в них полная тишина и воздух насыщенный кислородом - буквально за час высыпаешься очень хорошо!
у нас вообще день города должен был быть сегодня, но провели его вчера... по сему я до вечера не знала, что он проводится, узнала вечером, когда легла спать и услышала музыку. Но я не расстроилась- у нас сейчас очень холодно, я даже рада, что провела этот вечер в теплой домашней обстановке с любимым мужем)
