Финики, стимулируют умственную деятельность, помогают при усталости, укрепляют иммунитет. Другие сухофрукты: курага, изюм полезны для сердца, профилактика рака. Чернослив чистит кровь и сосуды. Чернослив слабит, поэтому осторожнее с ним. Инжир насыщает, дает бодрость.
Орехи. Миндаль лечит жкт, там кальций, фосфор, витамин Е. Фундук содержит витамины В, витамин Е, кальций, калий, цинк и др. минералы, дает энергию. Фисташки для сердца, для мозга, снимают усталость. Грецкий орех для мозга, источник йода. Не рекомендую только арахис, это не орех, а боб. Очень тяжел для переваривания и аллергичен.
Вода с лимоном и коричневым сахаром или медом.
Фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, бананы.
Можно перекусить шоколадкой, но только если шоколад настоящий горький с высоким содержанием какао и без всякий эмульгаторов Е322, Е476- это в основном соевый лецитин, а соя сейчас в большинстве гмо. Можно заказать какао бобы в интернете в сыроедных магазинах. Они дорогие. Но зато какао бобы тонизируют. Я считаю, что они лучше, чем чай или кофе.
Сыром можно перекусить. Сыр без сычуга, без созревания- адыгейский. В нем молочнокислые бактерии. С сычугом все остальные сыры. Сычуг бывает животного происхождения и микробиологический- растительный. Растительный сычуг может быть получен с помощью ГМО. Сыры с большими дырками типа Маасдама с пропионовыми бактериями. Они тоже полезные. Но адыгейские сыры лучше, потому что в них нет консервантов, красителей и сомнительных сычугов.
