С одной стороны и то, и другое - лучше, чем наедаться на ночь сладостями, бутербродами и тд.
Но если уж выбирать - то я бы предпочла кефир. Этот продукт диетичный, белковосодержащий в отличии от яблок, которые все же содержат сахар и углеводы. К тому же кефир отлично влияет на желудок и работу кишечника. А вот на яблоки не каждый желудок отреагирует хорошо, может возникнуть дискомфорт.
Выбирайте маложирный, натуральный кефир, пить его стоит за часик-два до сна. Можно еще добавить в него отруби, тогда вообще прекрасный эффект будет.
Чтобы набрать вес необходим профицит калорий(необходимо больше потреблять, чем тратить). Если не хочется много есть, то логично потреблять высоко калорийную пищу, которая даже в малых количествах будет досрочно питательна для набора веса. Это шоколад, орехи, мед, варенье, манная каша итд. Согласитесь, многим съесть целую шоколадку не составит труда, а олин мой знакомый банку варенья уничтожает за раз! Эти продукты занимают мало места в желудке - вы даже не почувствуете, что съели много, а вес гарантированно наберете))
Конечно можно, для этого нужно употреблять побольше белковой пищи,а также следить за поступлением в ваш организм углеводов, не забываем и про киллокалории. Для себя (а я ростом 187) определил что мне нужно 190 белка,380 углеводов, 2280-3040 ккал, жира 63. Также можно использовать различные гейнеры (их можно найти в магазинах спортивного питания). Не забывайте заниматься спортом иначе можно набрать место мышц один жир
Те, что я иногда беру, обычно весят в сыром виде от 80 до 125-130 грамм, но встречаются и сардельки куда крупнее, по 200 грамм (плюс-минус). В вареном виде вес может измениться в зависимости от свойств сырья (мяса и иных компонентов).
Здравствуйте! На сей счет столько мнений, что и не понять где истина. Есть результаты исследования в которых говориться, что поздний прием пищи не способствует прибавлению веса, а наоборот. Скорей употреблять пищу после 6 не рекомендуется по другой причине. Так как для переваривания пищи требуется время (особенно когда мы съели тяжелую пищу), то часть этого процесса выпадает на сон. В итоге слишком огромная нагрузка на сердце и как следствие организм не успевает полностью востановиться.
