Да,при правильном питании похудеть можно.Попробуйте раздельное питание.здесь не надо смешивать продукты между собой,например пюре с котлетой или сосисками,сначала съесть только пюре, а потом когда захотите кушать через несколько часов уже съесть котлету или сосиски.И так каждый продукт есть отдельно.Можно сделать зелёный салат-всё зелёного цвета,огурец,петрушка,листья салата,капуста, и не заправляйте маслом и майонезом.а полейте соком лимона.По-началу сложно на восприятие,но потом привыкните.По-меньше кушайте сладкого и булок.Если к чаю хочется сладкого,замените на курагу или чернослив 2-3 шт.И конечно кушайте маленькими порциями и ешьте медленно,тогда организм быстрее насыщается.Так же очень способствуют похудению лёгкие супы,их можно есть часто и нужно,что бы пища не застаивалась,и для организма полезно.И ещё стоит заняться спортом,тогда вы быстро похудеете.
У меня была тяжелая форма аллергии - до реанимации. Так вот, вылечила я ее с помощью сыроедения(конечно овощей, а не мясо). Выбор за вами.
Это очень-очень мало супа. Половина стакана (если сохранился дома советский стеклянный, лучше граненый - вот в нём 200г. воды помещается). Небольшой половничек (черпачок, поварешка) вмещает те же сто граммов.
Несколько правил можно соблюдать не сложных. Надо отказаться от "кусочничества", т.е. перестать перекусывать между основными приёмами пищи; пить воду в достаточном количестве, ускоряя обмен веществ (чай,кофе и прочие растворы не в счёт); если знаете наперёд,что после ужина будет пара кружек с молоком и выпечкой, то отказаться от ужина вовсе и приняться за неизбежное зло сразу ;)
Ещё мне помогает теперь простой до тупости способ - использовать тарелку меньшего диаметра,чем обычно (чтобы много не наваливать в обед и ужин). У нас обычно ели всегда из советских столовских тарелок, напоминающих размером блюда для запечённого поросёнка
Также заметил, что принимая пищу часа за 4 до сна, с утра как "заново родился", как будто живот прилипает к позвоночнику.
А все советы типа "есть часто но маленькими порциями" действуют не на всех. Кто -то от этого наоборот поправляется.
да,и никакие тренировки - хоть кардио,хоть силовые не помогают сбросить вес и убрать живот, если не уменьшить потребление калорий. Хоть час в день три дня в неделю бегайте - ничего не получится. Проверено не только мной. Спорт эффективен только в связке с подходящим питанием.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
