Советы для тех, кто хочет выспаться за 5-6 часов.
- Начинаем с того, что надо ложиться до 11 вечера и делать так каждый раз, своего рода выработаем режим.
- Перед сном надо обязательно расслабиться( ни какого компьютера, новостей и чтения книг), в возбужденном состоянии вряд ли что получится.
- Проветрить комнату перед сном.
- Не есть перед сном и не выпивать( спиртное).
- Растяжка перед сном ( лежа на кровати потягиваемся как коты).
- Спать надо одному .
- Обязательно стоит принять перед сном теплый душ.
- Утром просто необходимо хорошо проветрить помещение.
- Разумеется утренний кофе, но не крепкий, допустимая норма от 1 до 3 чашек в день.
- Утром, желательна зарядка, но если нет возможности- хотя бы для шеи надо сделать разминку.
Прочитал Возбудится... сори. Если по теме, кроме банальной чашки кофе и контрастного душа, можно попробовать старинный рецепт для разгона крови в организме. Надо съесть немного стручкового красного жгучего перца, проверенно действует сразу и на весь день. Если душ принять не где или нет времени, то можно холодной водой вымыть руки до локтя, сонливость уйдёт безвозвратно.
Я понимаю, что желания у всех разные и порой могут вызывать какое то недоумение у сторон читающих это, но всё же скажу вам метод мною проверенный.
Если причина вашим недосыпаниям является работа, то вам поможет вода, серьёзно, пейте воду, постоянно носите с собой бутыль с водой и попивайте время от времени с сопровождением в туалет естественно. Организм будет гонять воду в кровь и заставлять функционировать ваши органы в последствии спуская отходы в отхожее место. Тем самым, вы хоть и не "уничтожите" потребность во сне, но значительно "погасите" его - водой. Энергетики пить вам не советую, это плохо скажется на здоровье в дальнейшем, а от воды никто не умирал, да и к тому же, для нормального функционирования вашего мозга и органов в общем, вода - хороший продукт подпитки. Мы на 90% состоим из воды, помните об этом!
Спасибо за вопрос, пейте больше воды и наслаждайтесь жизнью :)
Кофе-природный энергетик, благодаря содержанию кофеина он может увеличить артериальное давление и взбодрить на некоторое время организм.
Каждый организм индивидуален и то, как кофеин влияет на давление, зависит прежде всего от особенностей вашего организма. Например, если у вас пониженное давление (гипотензия), и вы выпили кофе, то через некоторое время давление, скорее всего, повысится. А если нормальное давление, то после употребления кофе этого не произойдет. При нормальном давлении частота сердечных сокращений и артериальное давление не увеличиваются, остаются в норме. У кофеманов может выработаться привыкание и реакции на кофеин не будет. Таким образом, повышение и понижение давления это кратковременный эффект.
Рекомендация: попробуйте чаше пить зелёный (не обжаренный) кофе, при гипертонии поможет снизить давление. Если есть серьёзные проблемы, то необходима консультация у врача.
Я работал в ночь где то пол года . До сихпор нет ответа на этот вопрос . Спит хорошо днем и ночью только тот кто умеет не париться по всякой всячине и болдеет от этого .
